Aldersrelateret trÃ¦ning (5-14 Ã¥rige) - DBU

More documents

Recommendations

Info

TEAM DANMARK | DANSK BOLDSPIL-UNIONskal man holde sig for øje, at selv superligaspillereaf og til skifter plads. DBUs taktiskeudviklingssystem er valgt, fordi de spillepositionereller roller, der indgår i dette, også kanbruges i andre systemer.Ovenstående er et generaliseret billede afvirkeligheden. Børn udvikler sig i forskelligttempo. Rækkefølgen af de kritiske perioderligger ret fast, men det tidsmæssige forløbkan være meget forskelligt. Af praktiskeårsager er de aldersrelaterede anbefalingersamlet i aldersgrupper, men vær opmærksompå den enkelte spillers udviklingstrin,så træning, krav, forventninger, indplaceringpå træningshold med videre kan tilpassesderefter.Trænerbarhed og vækstspurtTræningen skal prioriteres forskelligt for pigerog drenge, fordi de kritiske perioder er forskelligefor de to køn.En vækstkurve viser, hvor mange cm et barnvokser om året. Vækstkurven er faktisk dennemmeste måde at vurdere, hvor et barn befindersig i sin udvikling. Den vækstkurve, derer sat ind, er en generel kurve og den kan ikkebruges for alle børn, da børns vækstspurt sætterind på forskellige tidspunkter.Figurerne er en lidt anderledes måde at anskueliggøreSpillerudviklingsmodellen på,men markerer ligeledes tydeligt, hvornår derskal være fokus på de enkelte områder.TIPS OG GODE RÅD:Børn udvikler sig i forskelligttempo. Rækkefølgenaf de kritiske perioderligger ret fast,men det tidsmæssigeforløb kan være megetforskelligt.Trænerbarhed og vækstspurt for drenge (kritiske perioder):10Vækst (cm/år)Mentale færdighederTaktiske færdighederTekniske færdigheder5Smidighed/spændstighedHurtighedHurtighedUdholdenhedKroppens ABC Sportens ABC Styrke04 6 8 10 12 14 16 18 Alder (år)Trænerbarhed og vækstspurt for piger (kritiske perioder):Vækst (cm/år)10Figur 8.5 og figur 8.6:Figurene viser, hvornårhenholdsvis den tekniske,taktiske, fysiskeog mentale træningmed fordel kan prioriteresi træningen forhenholdsvis drenge(øverst) og piger (nederst).N.B: Kun de kritiske perioderer med på figuren,dvs. at selvom denfysiske træning stopperpå figuren, så skal denikke stoppe i træningenfremover.Mentale færdighederTaktiske færdigheder5Tekniske færdighederSmidighed/spændstighedHurtighed/powerHurtighed/power0UdholdenhedKroppens ABC Sportens ABC Styrke4 6 8 10 12 14 16 18Alder (år)DBUs ALDERSRELATEREDE SPILLERUDVIKLINGSMODELALDERSRELATERET TRÆNING99
DANSK BOLDSPIL-UNION | TEAM DANMARKTeknisk træning:U/5 U/6 U/7 U/8 U/9 U/10 U/11 U/12 U/13 U/14 U/15 U/16 U/17 U/18 U/19 U/20 U/21• ’Mig og min bold’• Koordination• Alsidig træning• Teknisk basis• Boldkoordination• Sparkeformer• 1. berøring• Driblinger• Finter• Hovedstød• Vendinger• 1v1 situationer• Hovedstød• Pasninger• Afslutninger• 1. berøring• IndlægAnvendt teknik i højttempo.Teknisk træning medudgangspunkt i DBUsudviklingssystem.Figur 8.7: Oversigtsskema over hvilke fodboldtekniske færdighederder bør indøves med bold for de respektive aldersgrupperUnder overskriften ’Mig og min bold’ liggerbegreber som koordination, alsidig træning,teknisk basis, boldkoordination og ’dyrk gerneflere idrætsgrene’.I perioden frem mod 8-årsalderen skal spillerenførst og fremmest lære at bevæge sig hensigtsmæssigtbåde med og uden bold og heltgenerelt øve i at bruge sin krop i så mangesammenhænge som muligt. Det betyder fx,at koordinationstræning ikke bare er at lavehøje knæløftninger og hælspark. Koordinationstræninger træning af samspillet mellemhjerne og muskler. Du skal konstant udfordrespilleren og stille nye opgaver. Det er selvfølgeligOK at træne hælspark, hvis spilleren ikkekan det. Men i det øjeblik spilleren kan det, erdet på tide at komme videre og lave en anderledesøvelse.I ’mig og min bold’ ligger også, at det er vigtigere,at spilleren udvikler sin egen tekniskekompetence med bolden, end at spilleren udviklertaktiske kompetencer i spil mod hinanden.Dette skal naturligvis ikke forstås sådan,at kampe skal undgås, men kampe skal bareikke prioriteres særlig højt i denne periode. 2mod 2 eller 3 mod 3 er fx udmærket som endel af træningen.’Dyrk flere idrætsgrene’ i denne periode betyder,at det vil være gavnligt for børn også atlave andet end boldspil. Især atletik og gymnastiker velegnede aktiviteter ved siden affodboldtræningen.I alderen 9-14 år er den tekniske udvikling affodboldfærdigheder meget vigtig og skal iden indledende periode fylde det meste aftræningen. Temaerne er sparkeformer (inderside,yderside, vrist etc.), 1. berøring, driblinger,vendinger, finter og hovedstød. Disse skal øvesigen og igen – og frem mod perfektion.Koordinativt skal der fortsat arbejdes med atudvikle spillerens idrætsspecifikke bevægelserog altså ikke alene fodboldbevægelser. Igen eratletik og gymnastik gode alternative mulighedertil fodbold.I alderen 15-17 år skal fysisk og taktisk træningprioriteres højere samtidig med, at der trænesmed at perfektionere færdighederne, fx 1v1 situationer,hovedstød, pasninger, afslutninger,første berøring og indlæg. Da spillernes højde,drøjde og fysiske kunnen i denne periode ændrersig, og teknikken derfor kan udføres meden anden kraft end tidligere, skal spillerenhele tiden justere sin teknik for at holde denved lige.Frem mod det 21. år skal den tekniske træningtage udgangspunkt i DBUs udviklingssystem.Dvs. teknikken skal specialiseres mod denplads, spilleren skal spille på holdet. Man skaldesuden fokusere på, at spilleren skal kunnelave teknikken hurtigere og hurtigere, da kravenetil en moderne elitespiller ikke bare er atkunne udføre teknikken, men også at kunneden i højt tempo og tilpasse den fra situationtil situation.Hvordan trænes teknik?Antallet af gentagelser er den vigtigste faktorfor at lære teknik! Det gamle ordsprog:»Øvelse gør mester« gælder altså stadig. Menmange gentagelser er i sig selv ingen garantifor effektiv tekniktræning. Metoderne har betydning.100DBUs ALDERSRELATEREDE SPILLERUDVIKLINGSMODELALDERSRELATERET TRÆNING
Page 1 and 2:
Dansk Boldspil-UnionTeam DanmarkBø
Page 3:
DANSK BOLDSPIL-UNION | TEAM DANMARK
Page 6 and 7:
TEAM DANMARK | DANSK BOLDSPIL-UNION
Page 8 and 9:
Page 10 and 11:
Page 12 and 13:
Page 14 and 15:
Page 16 and 17:
Page 18 and 19:
Page 20 and 21:
Page 22 and 23:
Page 24 and 25:
Page 26:
Page 29 and 30:
Page 31 and 32:
Page 33 and 34:
Page 35 and 36:
Page 37 and 38:
Page 39 and 40:
Page 41 and 42:
Page 43 and 44:
Page 45 and 46:
Page 47 and 48:
Page 49 and 50: DANSK BOLDSPIL-UNION | TEAM DANMARK
Page 67 and 68: Kapitel 5Mental træning
Page 99: DANSK BOLDSPIL-UNION | TEAM DANMARK
Page 115 and 116: Kapitel 11DBUaktiviteter
Page 122: KolofonUdgiverDansk Boldspil-UnionF
show all

Aldersrelateret trÃ¦ning (5-14 Ã¥rige) - DBU

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?