Aldersrelateret træning (5-14 årige) - DBU

DANSK BOLDSPIL-UNION | TEAM DANMARKLøbeskolingAlder: 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21LøbeskolingTIPS OG GODE RÅD:• Træk armene op, sådu kan se håndenforan dig.• Løft knæene højt.• Før benene rundtsom et hjul – ikkeet pendul.TIPS OG GODE RÅD:Støttefase:Det punkt på underlaget,hvor foden fårkontakt.Diagonale armtræk:Modsatrettet bevægelsemellem arm og ben(højre knæ frem – venstrearm frem)Løbeskoling er en beskrivelse af, hvordan mantræner evnen til at koordinere sine bevægelsermest hensigtsmæssigt i løb. Løbeskolinger en arbejdsproces, hvor vigtige elementer afkoordinative færdigheder indgår.BetydningDu skal sætte ressourcer af til arbejdet medløbeskoling. Løbestilen skal være god i en tidligalder for at være god i fremtiden.Teknisk udførelseDer er tre primære fokusområder i løbeskoling:Fodens støttefase.• Foden skal placeres (isættes) under kroppenstyngdelinie.• Ved moderat løb (joggetempo) har hele fodenkontakt under landing.• Ved sprint er det primært fodens forrestedel (fodbalden) der får kontakt med underlaget.Svingfasen.• Underbenet føres bagud og hælen op, såhælen kommer i nær kontakt med balden.Knæet føres frem.Koordinering mellem armarbejde ogbenarbejde.• Der skal være diagonalt armtræk i forholdtil benets (knæets) fremføring.Trænerens fokusFodens støttefase.• Se efter om spilleren sætter hælene kraftigti underlaget foran tyngdelinien; det vilbremse i stedet for at skabe fremdrift.Svingfasen• Observere om spilleren fører knæet frem.• Sørge for at spilleren formår at fastholdehælspark.Armtræk• Armene skal fastholdes i en position omkring90 (i albueleddet).• Armtrækket skal være lige fremad – ikkeind foran kroppen.54FYSISK TRÆNINGALDERSRELATERET TRÆNING