Aldersrelateret træning (5-14 årige) - DBU

DANSK BOLDSPIL-UNION | TEAM DANMARKKoordination og motorikAlder: 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21Koordination og motorikKoordination kan defineres som ’evnen til atsamordne kroppens bevægelser i forhold tilhinanden og til omgivelserne’.I forhold til koordination betegnes teknik som’evnen til at præstere en given færdighed medmaksimal sikkerhed og minimalt forbrug aftid og energi’.Da koordination er det grundlæggende fundamentfor læring af bevægelser, skal koordinationstræningfor børn prioriteres – isærfør og under puberteten. Koordinativ træningkræver at spillerne konstant lærer nye bevægelser.Du skal lave nye koordinationsøvelser,når det er påkrævet, fx hver måned.Den store opgave for dig er at tilpasse øvelsernetil lige netop spillernes niveau.Koordination og teknikFor mange trænere vil termerne koordinationog teknik højst sandsynligt blive brugt, hørtog anvendt i flæng. Teknik retter sig dog imodeksakte løsningsopgaver, sagt mere præcist:Spillerens løsning af en given bevægelsesopgave.Koordination og motorik for 5-8 årigePå de tidlige alderstrin kommer koordinationfør alt andet. I aldersgruppen 5-8 år handlerdet om at grundlægge den koordinativebasis og sørge for, at den enkelte spiller bliverintroduceret til nye bevægelsesmønstre somløb, hop, rul, kaste, gribe og derigennem fårstimuleret de koordinative evner.Træningen bør derfor være mere almen medbåde stimuli fra generel koordination og enanelse mere specifik del (fodboldteknik). Nårdu træner koordination, kommer du til at bevægedig over i andre træningsområder.At udviklingsområderne hænger sammenopleves ofte under træningen, fx i en agilitybane,hvor kravet om god løbestil opstårunder en sprint; koordination opstår vedretningsskift i zigzag løb, og hurtige – eksplosive– aktioner er påkrævet i et afsæt underspringøvelser.Koordination og motorik for de 9-14 årigeDer er bevægelser, der kan kategoriseres mereeller mindre aldersspecifikt. Dog bør betragtningeromkring spillerens udviklingsniveaualtid indgå i denne sammenhæng.Fysisk træninggennemleg og spilAgilityTræning af koordinationen kan integreres somen del af opvarmningen, så spillerne ’dagligt’bliver stimuleret til koordination.KoordinationLøbeskoling52FYSISK TRÆNINGALDERSRELATERET TRÆNING