Aldersrelateret træning (5-14 årige) - DBU

TEAM DANMARK | DANSK BOLDSPIL-UNION1- berøring – 0-1-2-3-4 positioner:0 1 2 3-4Konklusion:Berøring på 0 er kun sjældent hensigtsmæssigti fodbold. Dertil skal der foretages formange berøringer til at bringe bolden til næsteaktion (f.eks. aflevering). Denne handlingtager unødvendig lang tid.Berøring på 1 er den mest hensigtsmæssigeberøring, hvor bolden ligger lige tilpas, såledesder kun er et skridt for spilleren til den næsteberøring (holde bolden inden for spilleafstand).Berøring på 2 kan være passende, hvis modstanderenskal lokkes til at angribe bolden,således at man kan trække forbi ham på 2. berøringen– eller spille forbi ham til en medspiller(aflevere). Dermed har man trukket ham tilsig og sat ham ud af spillet ved afleveringen.Desværre kan berøring på 2 også skabe uheldigesituationer (især i mikrofodbold), hvorder opstår 50/50 situationer med risiko for atspillerne slår sig.Berøring på 3 og 4 kan kun bruges i situationer,hvor spilleren har ekstremt meget plads,hvilket kun sjældent er tilfældet. Som eksempelkan det være en berøring imod mål (etlangt træk) i kontrafasen.FokuspunkterSpilleren skal før boldmodtagelse:• Orientere sig (kigge sig omkring).Spilleren skal under/ved boldmodtagelse:• Se på bolden.• Føle spændingsniveau i foden.• Få så stor kontaktflade med boldensom muligt.Bemærkning:At orientere sig kan være en vanskelig procesfor helt unge spillere. Derfor anbefales det, atspillerne før boldmodtagelse fastholder blikketimod bolden, så koncentrationen læggespå, hvordan bolden arter sig ved modtagelsen.I og med at spilleren holder fokus på boldenvil det give spilleren bedre muligheder for atkontrollere bolden.I 9-10 års alderen er spillerne klar til at trænesplit vision – at fokusere på én ting samtidigmed at han ’fornemmer’, hvad der sker i ’omgivelserne’.Du skal:Starte i det små med de yngste• Du kan som start på træningen med fordellade spillerne spille kamp i en form som fx3v3, 4v4 eller 5v5, for derigennem at få etgenerelt overblik over spillernes niveau ogspillemæssige forskelligheder. Herefter kander arbejdes i den formelle træningsformmed den enkelte spiller.Stille krav om lav hastighed på afleveringen• Giver spilleren mulighed for at opnå fleresuccesoplevelserHave fokus på 0-1-2-3-4 metoden• Giver dig et billede af hvor den enkelte spillerer i udviklingen, og hvordan spilleren udviklersig.• Der opstår mulighed for at få den enkeltespiller til at genkende, hvor spilleren er i dentekniske udvikling af sin 1.berøring.TIPS OG GODE RÅD:Når der er tale om 1. berøring,kan du gøre spillerenopmærksom på,at der ligger mange fordelei at træne temposkiftfør og efter aktionenfor fx at komme friaf sin modstander eller ibedre position til næstehandling.Temposkift kræver at spillerenpresser sig selv tilskiftevis at komme opog ned i fart. Inden boldmodtagelseer det vigtigt,at spilleren sætter fartenned for at få en bedrekontrol over bolden. Mendet er først perfekt, hvishan kan modtage boldeni høj fart.Ved temposkift og 1.berøringer der ofte ogsåtale om retningsskift. Forat forbedre forholdenefor retningsskift skal spillerenhave et lavt tyngdepunkt.Fx bøjede knæ,bredstående ben og letbøjning i hoften.Kvaliteten af 1.berøringenbliver bedre, når spillerener parat. Parathedkan meget ofte betydebedre boldaktioner. Parathedbeskrives i afsnittetmental træning.TEKNISK TRÆNINGALDERSRELATERET TRÆNING19