Aldersrelateret træning (5-14 årige) - DBU

DANSK BOLDSPIL-UNION | TEAM DANMARKFrekvenstræningAlder: 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21FrekvenstræningFrekvenstræning er betegnelsen for en træningsform,der tilsigter en forbedring af evnentil at flytte fødderne hurtigst muligt. I fodboldhar det også prædikaterne footwork og hurtigefødder.Fodboldspillere skal kunne bevæge føddernehurtigt og præcist. En spiller med et ’hurtigtben-/fodarbejde’ vil især have fordele ved hurtigeretningsskift, hvor den fod, der bruges tilat ’sætte af med’, placeres hurtigere i jordenhvorved personen kommer hurtigere afsted.Hurtige fødder kan også gavne spilleren i situationer,hvor han har bolden inden for spilleafstand.Her vil modstanderne vanskeligtkunne reagere på den hurtige boldkontakt ogde pludselige retningsskift.Eksempler på spillere med hurtige fødder erChristiano Ronaldo og Leonil Messi.Træning af hurtige fødder kan udføres som endel af opvarmningen. Her er et eksempel påfrekvenstræning indlagt i opvarmningen.Integreret opvarmning:10 min.: Boldkontrol (se tekniktræning)10 min.: Frekvenstræning (koordinationsstige).Husk at få bolden med.5 min: Sprint/hurtighed62FYSISK TRÆNINGALDERSRELATERET TRÆNING