Aldersrelateret træning (5-14 årige) - DBU

DANSK BOLDSPIL-UNION | TEAM DANMARKTeknisk træning:U/5 U/6 U/7 U/8 U/9 U/10 U/11 U/12 U/13 U/14 U/15 U/16 U/17 U/18 U/19 U/20 U/21• ’Mig og min bold’• Koordination• Alsidig træning• Teknisk basis• Boldkoordination• Sparkeformer• 1. berøring• Driblinger• Finter• Hovedstød• Vendinger• 1v1 situationer• Hovedstød• Pasninger• Afslutninger• 1. berøring• IndlægAnvendt teknik i højttempo.Teknisk træning medudgangspunkt i DBUsudviklingssystem.Figur 8.7: Oversigtsskema over hvilke fodboldtekniske færdighederder bør indøves med bold for de respektive aldersgrupperUnder overskriften ’Mig og min bold’ liggerbegreber som koordination, alsidig træning,teknisk basis, boldkoordination og ’dyrk gerneflere idrætsgrene’.I perioden frem mod 8-årsalderen skal spillerenførst og fremmest lære at bevæge sig hensigtsmæssigtbåde med og uden bold og heltgenerelt øve i at bruge sin krop i så mangesammenhænge som muligt. Det betyder fx,at koordinationstræning ikke bare er at lavehøje knæløftninger og hælspark. Koordinationstræninger træning af samspillet mellemhjerne og muskler. Du skal konstant udfordrespilleren og stille nye opgaver. Det er selvfølgeligOK at træne hælspark, hvis spilleren ikkekan det. Men i det øjeblik spilleren kan det, erdet på tide at komme videre og lave en anderledesøvelse.I ’mig og min bold’ ligger også, at det er vigtigere,at spilleren udvikler sin egen tekniskekompetence med bolden, end at spilleren udviklertaktiske kompetencer i spil mod hinanden.Dette skal naturligvis ikke forstås sådan,at kampe skal undgås, men kampe skal bareikke prioriteres særlig højt i denne periode. 2mod 2 eller 3 mod 3 er fx udmærket som endel af træningen.’Dyrk flere idrætsgrene’ i denne periode betyder,at det vil være gavnligt for børn også atlave andet end boldspil. Især atletik og gymnastiker velegnede aktiviteter ved siden affodboldtræningen.I alderen 9-14 år er den tekniske udvikling affodboldfærdigheder meget vigtig og skal iden indledende periode fylde det meste aftræningen. Temaerne er sparkeformer (inderside,yderside, vrist etc.), 1. berøring, driblinger,vendinger, finter og hovedstød. Disse skal øvesigen og igen – og frem mod perfektion.Koordinativt skal der fortsat arbejdes med atudvikle spillerens idrætsspecifikke bevægelserog altså ikke alene fodboldbevægelser. Igen eratletik og gymnastik gode alternative mulighedertil fodbold.I alderen 15-17 år skal fysisk og taktisk træningprioriteres højere samtidig med, at der trænesmed at perfektionere færdighederne, fx 1v1 situationer,hovedstød, pasninger, afslutninger,første berøring og indlæg. Da spillernes højde,drøjde og fysiske kunnen i denne periode ændrersig, og teknikken derfor kan udføres meden anden kraft end tidligere, skal spillerenhele tiden justere sin teknik for at holde denved lige.Frem mod det 21. år skal den tekniske træningtage udgangspunkt i DBUs udviklingssystem.Dvs. teknikken skal specialiseres mod denplads, spilleren skal spille på holdet. Man skaldesuden fokusere på, at spilleren skal kunnelave teknikken hurtigere og hurtigere, da kravenetil en moderne elitespiller ikke bare er atkunne udføre teknikken, men også at kunneden i højt tempo og tilpasse den fra situationtil situation.Hvordan trænes teknik?Antallet af gentagelser er den vigtigste faktorfor at lære teknik! Det gamle ordsprog:»Øvelse gør mester« gælder altså stadig. Menmange gentagelser er i sig selv ingen garantifor effektiv tekniktræning. Metoderne har betydning.100DBUs ALDERSRELATEREDE SPILLERUDVIKLINGSMODELALDERSRELATERET TRÆNING