Aldersrelateret træning (5-14 årige) - DBU

TEAM DANMARK | DANSK BOLDSPIL-UNIONSparkeformerAlder: 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21Lodret vristsparkLodret vristsparkVristsparket bruges især i situationer, hvor derskal sparkes (afsluttes) på mål og hvor afleveringenskal have meget fart (længere afleveringer).Teknisk udførelseSpilleren skal før sparket:• Se på bolden.• Være i god balance.• Have armene ud til siden for at holdebalancen (se billede).Under sparket skal:• Spilleren strække vristen ved boldkontakt.• Tæerne pege ned mod græsset.• Spilleren spænde i fodleddet vedboldkontakt.• Bolden træffes i centrum med vristen.• Støttefoden være på højde med bolden ogtæt på den.Differentiering/sværhedsgrad:• Lodret vristspark til bold, der ligger stille.• Lodret vristpark til bold, der kommer langsomtimod spilleren (modløbsbold).• Drible langsomt og sparke lodret vristspark.• Sæt selv bolden i kort bevægelse fremad(fremad/til siden) og gennemfør sparket.• Lodret vristspark hvor bolden kommer bagfra(medløbsbold) (9-14 år).• Vristspark til en modløbsbold fra forskelligevinkler (9-14 år).• Lodret vristspark hvor bolden kommer frasiden (9-14 år).TIPS OG GODE RÅD:Spillere skal introducerestil vristsparket i entidlig alder.Det lodrette vristsparker mest naturligt forisær små børn (5-8 år).Ved et modløbssparkskal bolden trilles megetstille fra kort afstandog med præcisionmod spilleren.AFSLUTNINGER:Læg så mange øvelsermed afslutning i hverttræningspas som muligt.Det kan foregå viastationstræning, hvoren-to øvelser har fokuspå afslutninger. Mindregrupper giver flereafslutninger til hverspiller.Hvis jeg bruger en hammer, får jeg mest kraft ved at trække armen langt op og tilbage –det samme gør sig gældende ved et spark: Før benet langt tilbage før sparket!TEKNISK TRÆNINGALDERSRELATERET TRÆNING15