Aldersrelateret træning (5-14 årige) - DBU

DANSK BOLDSPIL-UNION | TEAM DANMARKVisualiseringAlder: 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21VisualiseringVisualisering handler om at anvende forestillingsbillederfor at kunne ’se sig selv’ i udførelsenaf forskellige trænings- eller konkurrencemomenter.Visualisering er bl.a. med til at øgekoncentrationen og selvtilliden samt styrkeden tekniske og taktiske træning.Målrettet visualiseringsteknik skal først trænesfra spillernes 13. år. Da bliver det en vigtigmental parameter for elitefodboldspilleren.Du kan dog begynde at arbejde med visualisering,når spillerne er omkring 10 år. Et billedeer som bekendt bedre end tusind ord. »I skalbevæge jer let og hurtigt som en panter mellemkeglerne« eller »forestil jer, at bolden er etæg, og I skal gribe den på foden« er eksemplerpå visualisering.Næste step inden for visualisering vil væremed trænings- og kampsituationer, fx afslutninger(se Aldersrelateret Træning 2).Visualisering:Spilleren visualiserer en bevægelseinden han udfører den. Fx han ser sigselv sparke et frispark i mål.72MENTAL TRÆNINGALDERSRELATERET TRÆNING