Aldersrelateret træning (5-14 årige) - DBU

TEAM DANMARK | DANSK BOLDSPIL-UNIONIndre dialogAlder: 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21Indre dialogDen indre dialog er en mental parameter, somspilleren skal møde tidligt.Den indre dialog handler om de tanker spillerengør om sig selv i forhold til den kommendetræning eller konkurrence. Den indredialog er ofte enten positiv (konstruktiv) ellernegativ (destruktiv), eller også veksler denmellem positiv og negativ.Fx »jeg kan godt score på det straffespark« eller»jeg kan ikke score på det straffespark«.Den positive indre dialog styrker normalt selvtilliden,motivationen og præstationen hosspilleren. Den negative indre dialog svækkernormalt disse områder.Går spilleren rundt og siger til sig selv, at haner god til en ting, jo mere bevidst bliver hanom det. Siger han: »jeg er god til at drible«,bliver han bedre til det.Desværre gælder det omvendte også. Jo fleregange spilleren overbeviser sig selv om, athan er elendig til at drible, jo mere nervøs ogbange bliver han for at drible.Spilleren skal finde ud af, om den indre dialoger hæmmende eller udviklende for hans resultater.Alt andet lige er en konstruktiv indredialog et bedre udgangspunkt for en præstationend den negative og destruktive indredialog.Du skal arbejde for at dine spillere har en positivindre dialog. Du skal danne ’de gode vaner’,ved at give dem en tro på, at de kan drible,sparke osv. eller at de kan lære, at drible, sparkeosv.Ovenstående udtalelse er fin at bruge over forspillerne for at få dem i gang med en positivindre dialog. Så går spillerne gradvist fra det10. til det 14. år fra at sige: »Selvfølgelig kanjeg det, jeg har bare ikke lært det endnu« til»jeg er god til at drible«.I næste step udvikler spilleren gradvist denindre dialog til at kunne spændingsregulere(14-17 årige) og derefter udvikle en vinderadfærd(17-21 årige).VIDSTE DU?Der farer 50.000 ordgennem et menneskeshoved på en dag.VISE ORD:Sig »det bli’r svært’«– og du får ret.Sig »selvfølgelig kanjeg det, jeg har bareikke lært det endnu«– og du får ret.Hvad vil du helsthave ret i?MENTAL TRÆNINGALDERSRELATERET TRÆNING75