Aldersrelateret træning (5-14 årige) - DBU

TEAM DANMARK | DANSK BOLDSPIL-UNIONFor eliteungdomsspillerne er den fysiske træningvigtig af to grunde. Man skal bygge deresfysik op til et niveau, hvor man kan tåle attræne meget. Man skal desuden træne for atoptimere præstationsevnen fysisk og positionsspecifikt.Således skal midtbanespilleretræne anderledes end angribere etc. Vægttræningmed frie vægte bliver på dette tidspunkten vigtig del af den ugentlige træning.Den ungdomsspiller, der gerne vil spille fodbold,men som lige nu ikke er interesseret ien elitekarriere, skal også udføre struktureretfysisk træning. Det skal han gøre for at kunnespille uden at komme til skade. Men det er herlige så vigtigt at fastholde udøverens interessefor fodbold, hvilket formodentlig gøresbedst ved at spille spillet og indlægge den fysisketræning i øvelser og lignende.Mental træning:U/5 U/6 U/7 U/8 U/9 U/10 U/11 U/12 U/13 U/14 U/15 U/16 U/17 U/18 U/19 U/20 U/21• Indre motivation• Trivsel• Glæde• Kompetence• Afspænding• Indre motivation• Målsætning• Visualisering• Parathed• Fokusering• Indre dialog• Selvtillid• Spændingsregulering• Præstere underpres• Stresshåndtering• Parathed/fokusering• Målsætning• Motivation• Konkurrencestrategier• Topspillerattitude• VinderadfærdFigur 8.10: Oversigtsskema over hvilke former for mental træning,der er i fokus for de respektive aldersgrupper.For aldersgruppen 5-8 år er ’Indre motivation’,’Kompetence’, ’Trivsel’ og ’Glæde’ temaernefor den mentale træningMan kan diskutere, om der er tale om mentaltræning eller blot det at have en modernepædagogisk tilgang til tingene. Den mentaletræning skal ikke prioriteres nævneværdigti denne periode. Det vigtigste er at følge deprincipper, der er nævnt i afsnittene om læringsmiljøet.Det vil sige, at man skal lade spillernevære drevet af den indre motivation oglyst frem for at gå efter ydre stimuli (som fxat vinde osv.). Desuden kan du arbejde med atbibringe spillerne en følelse af at kunne noget– og at de trives.I perioden 9-14 år er temaerne suppleret med’Afspænding’ , ’Parathed’, ’Visualisering’, ’Fokusering’og ’Indre dialog’. Dette er konkreteDBUs ALDERSRELATEREDE SPILLERUDVIKLINGSMODELALDERSRELATERET TRÆNING103