Aldersrelateret træning (5-14 årige) - DBU

DANSK BOLDSPIL-UNION | TEAM DANMARKVIDSTE DU AT...Kinesiske badmintonspillerehar trænet10.000 timer, når deer 18 år.Danske badmintonspillerehar trænet10.000 timer, når deer 27 år.Trænings-/aktivitetsmængdeJo mere fysisk aktive børn og unge er, destobedre!Men masser af underholdningsmulighederindbefatter ikke fysisk aktivitet (computerspil,gameboy, TV etc.), og vi har en forældre-generation,der i misforstået opbakning til deressmå poder transporterer dem i bil til og fraskole osv. Derfor er det blevet endnu vigtigereat fokusere på trænings-/aktivitetsmængden(eller den samlede fysiske aktivitet).I fodboldklubberne tilbyder vi slet ikke organiserettræning nok til at opfylde spillernessamlede behov for fysisk udfoldelse. Detbetyder, at du som træner skal animere til enmasse træning uden for klubben, fx i skolen,SFO´en, børnehaven eller i baghaven. Det erligeledes der, spillerne leger ’verdensstjerner’og lægger fundamentet for at optimere deresfodboldfærdigheder.Derudover er en alsidig idrætsudvikling megetgunstig for børn i alderen 5-12 år. Atletik oggymnastik er fremragende alternativer/supplementtil fodbold!Anbefaling til samlet trænings-/aktivitetsmængde (angivet i minutter):Der er selvfølgelig forskel på, om man er i den yngste eller ældste del af den specifikke aldersgruppei forhold til trænings-/aktivitetsmængde. Fx vil den 5-årige måske træne én gang omugen og den 8-årige to gange om ugen.5-8 årige, 5-8 timer:DANIEL AGGER:• Begyndte at spillefodbold som 4-årig• Var fysisk aktiv i24 timer om ugensom 12-årigAngivet i minutter Man Tirs Ons Tors Fre Lør SønHoldtræning 75-120 75-120 3v3GruppetræningstævneIndividuel træningSelvtræning/streetfodbold/ 15 før tr. 30 i 15 før tr. 30 i 30 i 30 i 30 ispecifik træning/ 15 i skolen 15 i haven skolen haven havenalsidig træning skolen skolen86TRÆNINGS-/ AKTIVITETSMÆNGDEALDERSRELATERET TRÆNING