Aldersrelateret træning (5-14 årige) - DBU

DANSK BOLDSPIL-UNION | TEAM DANMARK5 og 6 Opstil et øvelsesmål for spillerne;evaluér øvelsen/måletDet er ofte meget gavnligt at skifte mellemat øve og at evaluere/teste – det er specieltgavnligt for motivationen. Som eksempel kanvi tage øvelsen med hovedstød sammen medmakker. Hvis ikke der er andre krav til spillerenend at lave aktiviteten, så øver du og det kanvære fint lige i begyndelsen. Men hvis du ikkeefterhånden ændrer på øvelsen, eller stiller etmål op for spilleren, så opleves øvelsen ret hurtigtkedelig. Du kan derfor bede spilleren om atramme bolden korrekt i panden, mens han befindersig i luften – eller bede spilleren lave enmålsætning for sig selv, dvs. stille spørgsmålet:»Hvor mange gange i træk kan du rammebolden med panden mens den er i luften?« Sålærer spilleren også sit eget niveau at kende ogkan se, at han bliver bedre som tiden går.Efter at spilleren så har forsøgt, skal man somtræner følge op, dvs. evaluere på om målene ernået, så spilleren føler sig set og selv bliver klarover vigtigheden af at forholde sig til sit egetniveau.Denne evaluering er også en forløber for at arbejdemed mere langsigtet målsætning.Dette var et eksempel på, hvordan du megethurtigt kan udvikle et stort antal øvelser. Faktisker der mange andre typer af øvelser. Fx kandu udvikle isolerede øvelser til at være en konkurrence(kompetitive øvelser), ved at lade tospillere spille mur mod hinanden udelukkendemed indersidespark.Ligeledes kan du lave isolerede funktionelleøvelser eller funktionelle kompetitive øvelser.Som en hjælp til trænere med begrænseterfaring, har vi dog valgt at supplere dettemateriale med et større udvalg af øvelser påDBUs hjemmeside, www.DBU.dk/exercise.Øvelserne er lavet efter følgende skabelon,som er skåret over samme læst som øvelsesgeneratoren.1. Navn på øvelsen.2. Primært formål (og evt. et sekundært formål.)Hvad er øvelsen god til at træne?3. Hvorfor er øvelsen vigtig?4. Hvilken type øvelse er der tale om(formel, funktionel, anvendt spil, anvendtspil i højt tempo)?5. Øvelsesbeskrivelse (med figur).6. Hvilke justeringsmuligheder er der for atgøre øvelsen lettere eller sværere?7. Hvilke mål kan stilles op for spillerne/holdet?8. Hvordan skal de evalueres?84ØVELSESGENERATORALDERSRELATERET TRÆNING