Aldersrelateret træning (5-14 årige) - DBU

TEAM DANMARK | DANSK BOLDSPIL-UNIONBevægelser/øvelser Beskrivelse/bemærkning Aldersgruppe1 Løb – fremad Løb med front i løberetningen. Billede 1. 5-8 år2 Løb – baglæns Løb med ryggen i løberetningen. 5-8 år3 Sidelæns løb God fodafstand. 5-8 år4 Vendinger Løb med vending. 5-8 år5 Hælspark Knæfremføring efter hælspark. 5-8 år / 9-14 år6 Knæløft Fod-isæt under kroppen. 5-8 år / 9-14 år7 Gadedrengeløb med høje knæløft (skip) Billede 2. 9-14 år8 Indadfører/udadfører Løft og rotation af hofte/ben. Billede 3. 9-14 år9 Stemafsæt. To ben – ét ben Kort tilløb – afsæt i horisontal retning. 12-14 år10 Diagonalløb Løb i zigzag form. 9-14 årFigur 4.4Bevægelse/øvelse nr. 1Bevægelse/øvelse nr. 7Bevægelse/øvelse nr. 8FYSISK TRÆNINGALDERSRELATERET TRÆNING53