Aldersrelateret træning (5-14 årige) - DBU

DANSK BOLDSPIL-UNION | TEAM DANMARKFokuseringAlder: 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21FokuseringTIPS OG GODE RÅD:Du skal begynde tidligtmed at udvikle spillernes’gode vaner’. Ikkekun med at huske drikkedunkog benskinner,men også med parathedog fokusering. Detgælder både til træningog kamp!Ved fokusering forstår vi at koncentrere sigfuldt ud om en opgave. Fokusering er en mentalfærdighed, der hænger sammen med parathed.At kunne holde fokus på selve øvelsen,(fx. indersidespark) i 5-10 min. er svært, og viskal starte tidligt med at opdrage spillernetil det. Fokusering skal også tilegnes gennemgode vaner.Fokusering:Fokusering er at kunne koncentreresig om en given opgave eller en giventræningssession og lukke alt andetude. Fx at spilleren kun har fokus påsin 1v1 situation, og ikke på hvad dersker på den anden træningsbane.Fokusering skal gradvist forbedres fra det 10.til det 14. år. Spillerne skal forstå, at når mantræner, er man fokuseret. De skal mindes omat være fokuseret, når øvelsen starter og 1-3gange under øvelsen, hvis de har ’udfald’. Detskal gøres i et positivt motiverende miljø.74MENTAL TRÆNINGALDERSRELATERET TRÆNING