Aldersrelateret træning (5-14 årige) - DBU

TEAM DANMARK | DANSK BOLDSPIL-UNION9-12 årige, 10-15 timer:enten / ellerAngivet i minutter Man Tirs Ons Tors Fre Lør SønHoldtræning 75-120 75-120 (teknik- 75-120 5v5-7v7Gruppetræning skole) kampeIndividuel træningSelvtræning/streetfodbold/ 30 før 60 i 30 før 30 før 30 før 90 bagalsidig træning tr. haven tr. tr. tr. hallen30 i 30 i 30 i 30 iskolen skolen skolen skolen12-14 årige, 15-17 timer:Angivet i minutter Man Tirs Ons Tors Fre Lør SønTHOMASKAHLENBERG• Begyndte at spillefodbold som 4-årig• Var fysisk aktiv i 24timer om ugen som12-årig. Herunderbordtennis, basketballog tennis!Holdtræning 75-120 75-120 (teknik- 75-120 7v7-9v9Gruppetræning skole) kampeIndividuel træningSelvtræning/streetfodbold/ 30 før 60 i 30 før 30 før 30 før 60 bag 90 bagalsidig træning tr. haven tr. tr. tr. hallen hallen30 i 30 i 30 i 30 i 30 iskolen skolen skolen skolen skolenTræningsugen kunne fx se således ud:U/5-U8 U/9 U/10 U/11 U/12 U/13 U/14 Elite U/15 EliteMandag Træning Træning Træning Træning Gruppe- GruppetræningtræningTirsdag Træning Træning Træning TræningOnsdag Træning Træning Træning TræningTordag Træning (Teknik- (Teknik- Træning Træningskole) skole)Fredag (Talent- (Talent- Træningskole) skole)Selvtræning/streetfodbold:Selvtræning/streetfodbold foregår før ellerefter den organiserede klubtræning, hvor spillerneskyder på mål, dribler, øver tricks osv.Det kan også være fodbold i skolegården, ’baghallen med vennerne’ eller streetfodbold (pågaden). Derudover kan det være, at trænerenkan inspirere til at træne ved siden af.Desuden har nogle klubber oprettet mulighedfor deltagelse i specifiktræning eller teknikskole,hvilket er ekstra træninger, som spillerneselv skal melde sig til. Her bliver kun fokuseretpå individuelle tekniske færdigheder fxfinter, 1. berøringer, afslutninger osv.TRÆNINGSMÆNGDETræningsmængdenkan fordeles på firetræningstyper:Selvtræning:Spilleren træner et selvvalgtemne alene.Individuel træning:Teknisk/taktisk træningaf 1-4 spillere.Gruppetræning:Teknisk, taktisk, fysiskeller mental træningmed 3-10 spillere.Holdtræning:Hele holdet træner påén gang.TRÆNINGS-/ AKTIVITETSMÆNGDEALDERSRELATERET TRÆNING87