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REISE & KULTUR<br />
Bergauf Kraft sparen<br />
Wichtig sind diese Tipps: Stöcke diagonal zu Füßen<br />
einsetzen (rechter Stock vorn, wenn linker Fuß vorne ist).<br />
Stock seitlich neben dem Körper aufsetzen.<br />
Aktiv nach vorne bzw. oben abdrücken,<br />
sobald sich die Hüfte daran vorbeischiebt.<br />
Richtige Technik<br />
beim Wandern<br />
Die nächste Wandertour ist schon geplant? Dann<br />
Stöcke mitnehmen! Denn richtig eingesetzt, entlasten<br />
sie Rücken und Gelenke und aktivieren viele Muskeln.<br />
Es sind nur zwei simple Stöcke.<br />
Doch ihr Einsatz erspart<br />
Füßen, Hüften und Knien<br />
eine enorme Last, die sich<br />
am Ende eines Wandertages auf vierbis<br />
fünftausend Kilogramm summieren<br />
kann – abgefangen von Arm-,<br />
Brust- und Schultermuskeln.<br />
Wie wichtig der richtige Einsatz der<br />
Stöcke ist, zeigen diese Beispiele:<br />
44 10 / 2011
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