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Fit mit 50<br />
7. SCHÖNE BRUST<br />
Das strafft den Busen!<br />
STABILISIERT DIE WIRBELSÄULE<br />
Halten Sie<br />
Ihre Gelenke fit!<br />
A<br />
Ellbogen zeigen<br />
nach hinten<br />
Die große Fitness-Aktion von<br />
<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>, Frau im Leben und<br />
doc ® , dem Schmerz-Gel für<br />
Rücken, Muskeln und<br />
Gelenke<br />
B<br />
Nacken nicht<br />
überstrecken<br />
Po leicht<br />
anspannen<br />
A Auf den Bauch legen, mit den Händen unter den Schultern aufstützen. Oberkörper leicht anheben.<br />
Blick geht zum Boden. Füße sind gestreckt. B Arme lösen und in einer fließenden Bewegung<br />
nach hinten führen und parallel zu den Beinen in der Luft schweben lassen, Schulterblätter dabei eng<br />
zusammenschieben. Arme wieder nach vorne führen, Hände aufstützen. 10 Mal wiederholen.<br />
10/2011<br />
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