Vergleich der Effektivität einer Polar OwnZone - BMW Frankfurt ...

3 Forschungsstand / Theoretische Grundlagen 17
„Die maximale Herzschlagfrequenz wird im Zustand der (intensiven)
Ausbelastung nach einer bestimmten Mindestbelastungsdauer
erreicht, wobei die Ausbelastung durch den Einsatz umfangreicher
Muskelpartien des Körpers herbeigeführt werden muss.“
Die praktische Bestimmung der HFmax ist im Vergleich zu anderen
Testmethoden in der Durchführung nicht aufwändig, erfordert jedoch
eine vollständige Ausbelastung und somit eine hohe psycho-physische
Belastungsbereitschaft. Darüber hinaus sind bestimmte HFmax-Tests
recht zeitintensiv und erfordern Bruttobelastungszeiten von bis zu einer
Stunde. Neumann et al. (1993, S. 149) empfehlen eine „progressive
Belastung bei hoher Bewegungsfrequenz über eine Dauer von
mindestens fünf min. Das könnte beispielsweise ein 1000-m-Lauf oder
5000-m-Lauf sein, der nach einer etwa 15-minütigen intensiven
Aufwärmarbeit durchgeführt wird.“ Spanaus (2002) empfiehlt in seiner
Untersuchung als praktischen HFmax-Test sowohl den 12-min-Test (mit
Ausnahme der männlichen Altersgruppe 30-39 Jahre), als auch Hügel-
Wiederholungsläufe (mit Ausnahme der männlichen Altersklasse 50-64
Jahre).
In der Ausbelastung und damit der Bereitschaft des Probanden sich
bis an die Grenze seiner Leistungsfähigkeit zu „quälen“, stellt Israel
(1982, S. 66) zunächst eine „wissenschaftliche Fragwürdigkeit“, die in
der Subjektivität des Belastungsabbruchs liegt, fest. Bei größeren
Untersuchungskollektiven sieht er jedoch „ein Durchschnittsverhalten,
so daß [sic] größere Kollektive durchaus miteinander vergleichbar
werden.“
Da die Ausbelastung eine enorme Belastung für das Herz-Kreislauf-
System darstellt, sollten Sportanfänger auf jeden Fall zunächst einen
Arzt konsultieren und sich die Unbedenklichkeit für intensive, sportliche
Aktivitäten attestieren lassen (vgl. Hottenrott, 1995, S. 22).