Vergleich der Effektivität einer Polar OwnZone - BMW Frankfurt ...

9 Folgerungen für die Trainingspraxis 93
9 Folgerungen für die Trainingspraxis
Das OwnZone-gesteuerte Training stellt ein probates Mittel der
Intensitätssteuerung dar und kann sinnvoll für die Trainingssteuerung
bei breitensportlich orientierten Marathonläufern eingesetzt werden.
Die Vorteile der OwnZone-Bestimmung liegen in einer, dies wurde
durch alle Probanden bestätigt, einfachen Handhabung und
Anwendung. Die Einbindung in die Trainingseinheit im Rahmen des
Aufwärmprogramms als auch in den gesamten Trainingsprozess ist
unproblematisch. Bei keinem der Teilnehmer gab es Probleme bei der
Bestimmung der OwnZone Trainingsbereiche. Eine Variation der
Intensitätsbereiche war als Reaktion des vegetativen Nervensystems
auf exogene und endogene Reize feststellbar.
Neben dem Einsatz im Lauftraining lässt sich die OwnZone auch in
anderen Ausdauersportarten wie Radfahren, Inlineskaten oder
Skilanglauf einsetzen.
Über eine Messung der korrespondierenden Leistung in einem
bestimmten Trainingsbereich (z. B. in der OwnZone Mittel) besteht
zusätzlich die Möglichkeit eine Leistungsentwicklung im
Längsschnittvergleich festzustellen.
Für die Trainingspraxis des breitensportlich orientierten
Marathonläufers bietet die OwnZone Bestimmung neben den
klassischen Testverfahren ein neue interessante Möglichkeit der
effektiven und ökonomischen Trainingssteuerung.