Vergleich der Effektivität einer Polar OwnZone - BMW Frankfurt ...

6 Untersuchungsmethodik 54
Untersuchungszeitraums um zwei Wochen, sollten etwaige
Anpassungseffekte noch deutlicher zu Tage treten.
Neumann & Hottenrott (1999, S. 2) empfehlen, dass,
„leistungsdiagnostische Untersuchungen erst im Abstand von über 8
Wochen erfolgen“ sollten. Eine Verlängerung des
Behandlungszeitraums auf zehn oder zwölf Wochen war jedoch aus
organisatorischen Gründen nicht realisierbar.
In den Trainingsplänen wurden die grundsätzlichen
trainingsmethodischen Prinzipien der Periodisierung und Zyklisierung
berücksichtigt (Neumann et al., 1998, S. 184-191). Diese
Gesetzmäßigkeiten waren jedoch durch die Zeitplanung (Beruf) und
breitensportliche Ausrichtung der Probanden nicht immer
wunschgemäß umsetzbar, so dass jeder Proband nach einem
individuell ausgearbeiteten Trainingsplan trainierte.
In den Mikrozyklen folgten auf Belastungsphasen stets adäquate
Erholungsphasen. Der erste Mesozyklus bestand aus drei
ansteigenden Belastungswochen in denen der Trainingsgesamtumfang
im Verlauf von drei Wochen erhöht wurde, danach schloss sich eine
Erholungswoche mit reduziertem Trainingsvolumen an. Im zweiten
Mesozyklus wurden die Umfänge in den Belastungswochen erneut
allmählich im Vergleich zu dem vorangegangenen Mesozyklus erhöht.
Den Abschluss bildete auch hier wiederum eine Erholungswoche. Im
Anschluss an die Erholungswoche wurden die Endtests durchgeführt.