Vergleich der Effektivität einer Polar OwnZone - BMW Frankfurt ...

3 Forschungsstand / Theoretische Grundlagen 33
Abb. 4: OwnZone Bestimmung (Polar Marketing Quelle)
Polar implementiert in ihren Herzfrequenz-Messgeräten zwei
verschieden OwnZone Verfahren OwnZone Basic (OZB) und OwnZone
Advanced, die sich hinsichtlich der Differenzierung in die
Trainingsbereiche unterscheiden.
Bei der OwnZone Basic wird als unterer Grenzwert, dem Beginn
eines reizwirksamen Trainings, die Herzfrequenz bei einer
Plateaubildung der HRV von 4ms gesetzt. Zur Festlegung des oberen
Grenzwertes werden zu diesem HF-Wert 30 Schläge hinzuaddiert.
Bei der OwnZone Advanced erfolgt eine Unterscheidung in drei
zusätzliche OwnZone Bereiche auf Basis der OwnZone Basic:
OwnZone „Leicht“ (OZL), OwnZone „Mittel“ (OZM) und OwnZone „Hart“
(OZH) (s. Abb. 5). Die einzelnen OwnZone Bereiche lassen sich wie in
Tab. 7 dargestellt den aus der Trainingslehre bekannten
Trainingsbereichen zuordnen. Eine direkte Zuordnung des WSA
Bereichs ist nicht möglich und auch nicht beabsichtigt, da in diesem
Intensitätsbereich keine aerobe Stoffwechsellage mehr vorliegt und
dieser Bereich außerdem für den Bereich des Freizeit- und
Breitensports von keiner wesentlichen Bedeutung ist.
Tab. 7: Zuordnung der OwnZone Bereiche zu Trainingsbereichen (n. e. = nicht
ermittelt)