Vergleich der Effektivität einer Polar OwnZone - BMW Frankfurt ...
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3 Forschungsstand / Theoretische Grundlagen 31<br />
Diese Anpassungsfähigkeit des Herzens wird im wesentlichen über<br />
das vegetative Nervensystem und seinen beiden Protagonisten<br />
Sympathikus und Parasympathikus gesteuert. Die Impulse des<br />
Parasympathikus haben eine dämpfende Wirkung auf die Herzfrequenz<br />
und erhöhen die Variabilität, die Impulse des Sympathikus<br />
beschleunigen<br />
Variabilität.<br />
hingegen die Herzfrequenz und reduzieren die<br />
In Untersuchungen von Tulppo (1996a, 1996b, 1996) wurde<br />
festgestellt, dass mit zunehmen<strong>der</strong> körperlicher Aktivität und damit<br />
steigen<strong>der</strong> Herzfrequenz die Herzfrequenzvariabilität bis auf ca. vier<br />
Millisekunden (ms) abnimmt und es ab diesem Punkt zu <strong>der</strong> Bildung<br />
eines HRV-Plateaus kommt. In weiteren Untersuchungen wurde<br />
festgestellt, dass <strong>der</strong> Beginn <strong>der</strong> Plateaubildung bei ca. 65% <strong>der</strong><br />
HFmax liegt (vgl. Laukkanen et al., 1998; Byrne, 1999; Calvani et al.,<br />
2001; Virtanen et al., 2001; Böhm et al., 2002).<br />
Es ist hinlänglich bekannt, dass bei <strong>einer</strong> HFmax von 65% ein<br />
wirksamer Belastungsreiz vorliegt, Zintl (1990, S. 14) nennt einen Wert<br />
von 50% und Israel (1982, S. 42) stellt fest, dass Herzfrequenzen von<br />
unter 120 S/min „sehr geringe adaptive Wirkungen ausüben“. Im Laufen<br />
ist dies die Untergrenze des GA1-Trainings. Dieses Faktum und die<br />
Entdeckung <strong>der</strong> HRV-Plateaubildung in genau diesem<br />
Herzfrequenzbereich hat die Firma <strong>Polar</strong> in die Entwicklung <strong>der</strong> <strong>Polar</strong><br />
<strong>OwnZone</strong>-Funktion einfließen lassen.<br />
Der <strong>Polar</strong> <strong>OwnZone</strong>-Test ist laut Hersteller innerhalb von maximal<br />
fünf Minuten ohne Aufwand innerhalb <strong>der</strong> Aufwärmphase des<br />
Ausdauertrainings durchführbar.<br />
Der <strong>OwnZone</strong> Test bietet die Möglichkeit im Rahmen eines<br />
Aufwärmprogramms ohne son<strong>der</strong>liche Anstrengung den optimalen<br />
Grundlagenausdauerbereich zu bestimmen, dabei haben<br />
unterschiedliche Faktoren wie Lebensalter, Geschlecht, Körperlage,<br />
Tageszeit, Temperatur, Ernährung, Alkohol, Koffein, Nikotin,<br />
Medikamente, Ausdauerfitness, Stress und Muskelaktivität Einfluss auf<br />
die HRV (Hottenrott, 2002, S. 13). Alle diese Faktoren bedeuten die
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