Vergleich der Effektivität einer Polar OwnZone - BMW Frankfurt ...

3 Forschungsstand / Theoretische Grundlagen 34
Bereich Polar OwnZone ca. % HFmax
Reg OZL (OZ Leicht) 60-70
GA1 OZM (OZ Mittel) 70-80
GA2 OZH (OZ Hart) 80-90
WSA n. e.
Böhm et al. (2002, S. 64) stellten fest, dass alle OwnZone Bereiche
signifikant unterhalb der individuellen anaeroben Schwelle lagen. Ein
Training innerhalb der OZB, OZL und OZM, kann daher als aerobes
Grundlagentraining betrachtet werden. Trainingsbeanspruchungen in
der OZH sind dem Grundlagenausdauerbereich 1-2 bis 2 (GA 1-2 bzw.
GA2) zuzuordnen.
Abb. 5: Polar OwnZone Basic und Advanced. OZ Hard=OZ Hart, OZ Moderate=OZ
Mittel, OZ Light=OZ Leicht (aus Polar Knowledgebase)
Gütekriterien
(1) Validität
Berbalk & Neumann (2002, S. 39) kommen zu der Schlussfolgerung,
dass „die Ableitung von Trainingsherzfrequenzen auf der methodischen
Basis der HRV [Herzfrequenzvariabilität] … geeignet“ ist und dass
„zwischen der Hf an der IAS [individuellen anaeroben Schwelle] und der
vegetativen Schwelle … signifikante Korrelationen nachgewiesen
werden“ konnten.
(2) Reliabilität