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Wirksamkeit der Vibrationsmethode auf andere Sportspiele übertragen werden kann. Diese Aussage lässt sich hier bestätigen. Transferwirkungen auf die sportliche Leistungsfähigkeit unterliegen hier keinen zeitlichen Verzögerungen. Becerra Motta, Becker (2001) schreiben, dass sportmotorische Leistungssteigerungen nach traditionellem Krafttraining gewissen Zeiträumen unterliegen. Weitere Verbesserungen für die Zeit nach dem Training können nicht ausgeschlossen werden. 109
6.4 Trainingsempfehlungen Basierend auf den Erfahrungen dieser Studie werden in diesem Abschnitt mögliche Trainingsempfehlungen zusammengetragen. Vibrationstraining hat in mehreren Leistungssportstudien aufgezeigt, dass Kraftzuwächse und sportmotorische Anpassungen erzielt werden können (vgl. Spitzenpfeil 2000, Becerra Motta, Becker 2001, Wessels 2003). Eine größere Sensibilität der beiden Rezeptoren Muskelspindel und Golgi-Sehnen Organ sowie des gesamten ZNS bei austrainierten Sportlern ist eine mögliche Erklärung. Aus dem Eisschnelllaufen ist bekannt, dass eine internationale Spitzenathletin bereits Erfahrung mit Vibrationstrainingsmaßnahmen gemacht hat (vgl. Anhang A 4). Auch in dieser Studie kann festgestellt werden, dass Mike Pellegrims auf dem Eis vom Vibrationstraining profitiert. Eine breite Anwendung findet die Vibrationsmethode im Leistungssport noch nicht. Unklarheiten gibt es bezüglich der Dauer über die ein Vibrationstraining angewendet werden sollte und über die optimale Gestaltung der Belastungsnormative, also die Wahl der Erregungsfrequenz, Amplitude und des Trainingsumfangs. Die offene Belastungsgestaltung ergibt rückblickend eine dem „Step type approach“ Modell nach Bompa (1999) ähnliche Belastungsstruktur (vgl. Kapitel 3.4.2). Das Modell sieht nach ansteigender Belastungsintensität eine Belastungsreduzierung zum Abschluss eines Makrozyklus vor. Somit sind Regenerationsphasen in denen sich der Organismus den Belastungen anpassen kann garantiert. Bei austrainierten Athleten wie Mike Pellegrims sind kurze Erholungszeiträume offenbar ausreichend. Diese Studie zeigt, dass selbst bei Athleten mit 18 jähriger Krafttrainingserfahrung auf professionellem Niveau Überbelastungen durch die Vibrationsbelastung hervorgerufen werden können. Die hohe Belastung und Gefahr einer Überbelastung sind Faktoren, die positive Effekte entweder schmälern, zeitlich hinauszögern (Wessels 2003) oder vollständig verhindern können. Aus dem Verlauf dieser Studie lassen sich Anhaltspunkte zur effektiveren Gestaltung und Planung von Vibrationstrainingsprogrammen gewinnen. Für die vorliegende Studie kann gesagt werden, dass die Belastungsnormative zu Beginn des Trainings zu hoch gewählt wurden. Eine Trainingsphase mit Vibrationen sollte grundsätzlich mit einer 2 mm Amplitude beginnen um einen vorzeitigen Übertrainingszustand zu vermeiden und dem Organismus eine Gewöhnung an die Belastung zu ermöglichen. Die 4 mm Amplitude war in dieser Studie zu hoch gewählt. Um eine kontinuierliche Anpassung fortzuführen, sollten gemäß den 110
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Einzelfallstudie über den Einfluss
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4.3 Trainingskonzeption 56 4.4 Rahm
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Tabellenverzeichnis Seite Tabelle 1
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Verzeichnis der Abbildungen Abbildu
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Abbildung 24: Trainingsübung Bent
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Abbildung 50: Entwicklung der Drop
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2 Das Vibrationskrafttraining 2.1 G
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einerseits durch Vibrationen Kraftz
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Kraftentwicklung und schneller Erm
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Experiment von Weber erreichte nach
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traditionellen Krafttraining sind L
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Training wurden 8 Serien von Kniebe
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Bec. Motta, 23 Lstg. Schwimmer, Exp
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Abbildung 3: Eishockeyspielfeld mit
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Obwohl nach Stamm (2001) ein Eishoc
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Im Profieishockey ist eine Sekunde
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3.3.3 Bedeutung der Muskelkraft Die
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Ein hohes Maximalkraftniveau ermög
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edeutend sind. Start- und Explosivk
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3.4 Allgemeine Hinweise zur Trainin
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Über die Belastungsintensität wir
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ausgesetzt. Neben der Muskelquersch
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ausreichende muskuläre Grundlage,
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Abbildung 12: Methodischer Aufbau (
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(MacAdam, Reynolds 2002, 7). „If
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1*15Wiederholungen,
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4 Untersuchungsmethodik Die vorlieg
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Tabelle 7: Spielstatistik von Mike
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4.3 Trainingskonzeption Mike Pelleg
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Seite 79 und 80: hintere Bein verlagert. Bei Übersc
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Seite 97 und 98: 5.2.3 Ergebnisse der Sprintdiagnost
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Seite 103 und 104: 6.1 Maximalkraft Die erfassten Maxi
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Seite 107 und 108: 6.2 Sprungkraft Die in Kapitel 7.1
Seite 109: 6.3 Sprint Der Athlet gehört auf n
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