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in Makrozyklus 4 erneut auf 3 Serien erhöht (Belastungswechsel). Trainingsintensität und Trainingsumfang sind niedriger als bei den Kniebeugen. Tabelle 6: Übersicht über Entwicklung der Belastungsnormative für den M. Quadriceps femoris und M. Biceps femoris in den letzten 4 Wochen der speziellen Vorbereitung (Saison 2001/2002). Zyklus Makrozyklus 3.2, 4 Belastungsnormative 1*10Wiederholungen,
4 Untersuchungsmethodik Die vorliegende Untersuchung ist eine empirisch- analytische Einzelfallstudie (one case study) eines Hochleistungssportlers. Die Untersuchung umfasst insgesamt folgende Methoden: 1. Mechanische Parameter Ganzkörpervibrationen, Trainingsgerät „Power Plate“ 2. Sprungtest Sportartspezifische Ausführung Squat Jump (SJ), Counter Movement Jump (CMJ), Drop Jump (DJ), Kraftmessplatte „Kistler“ 3. Sprinttest Kurzsprintdistanzen, Zeitmessung mit doppelter Lichtschranke 4. Maximalkrafttest Isometrische Maximalkraftmessung, „<strong>Desmotronic</strong>“ Beinpresse 5. Methoden der mathematischen Statistik Maximal- und Mittelwertvergleiche, Software „Excel“ Informationen über die Testperson, das Trainingsprogramm und die Leistungsdiagnostik sind in den folgenden Abschnitten zu finden. 4.1 Testperson Für die Untersuchung steht eine nationaler Spitzensportler aus dem professionellen Eishockey zur Verfügung. Die Testperson Michel Pellegrims ist aktiver Eishockeyspieler in der höchsten deutschen Wettkampfklasse (DEL). Er spielt auf der Position des Verteidigers (vgl. Anhang A 3). Zum Zeitpunkt der Untersuchung gehört der Athlet zum All- Star Team der Deutschen Eishockey Liga (DEL) und wurde zum schnellsten Spieler gewählt. Die Testperson hat keinerlei Erfahrung mit dem Vibrationstraining, verfügt aber über eine 18jährige Krafttrainingserfahrung mit 52
Seite 1 und 2: Einzelfallstudie über den Einfluss
Seite 3 und 4: 4.3 Trainingskonzeption 56 4.4 Rahm
Seite 5 und 6: Tabellenverzeichnis Seite Tabelle 1
Seite 7 und 8: Verzeichnis der Abbildungen Abbildu
Seite 9 und 10: Abbildung 24: Trainingsübung Bent
Seite 11 und 12: Abbildung 50: Entwicklung der Drop
Seite 13 und 14: 2 Das Vibrationskrafttraining 2.1 G
Seite 15 und 16: einerseits durch Vibrationen Kraftz
Seite 17 und 18: Kraftentwicklung und schneller Erm
Seite 19 und 20: Experiment von Weber erreichte nach
Seite 21 und 22: traditionellen Krafttraining sind L
Seite 23 und 24: Training wurden 8 Serien von Kniebe
Seite 25 und 26: Bec. Motta, 23 Lstg. Schwimmer, Exp
Seite 27 und 28: Abbildung 3: Eishockeyspielfeld mit
Seite 29 und 30: Obwohl nach Stamm (2001) ein Eishoc
Seite 31 und 32: Im Profieishockey ist eine Sekunde
Seite 33 und 34: 3.3.3 Bedeutung der Muskelkraft Die
Seite 35 und 36: Ein hohes Maximalkraftniveau ermög
Seite 37 und 38: edeutend sind. Start- und Explosivk
Seite 39 und 40: 3.4 Allgemeine Hinweise zur Trainin
Seite 41 und 42: Über die Belastungsintensität wir
Seite 43 und 44: ausgesetzt. Neben der Muskelquersch
Seite 45 und 46: ausreichende muskuläre Grundlage,
Seite 47 und 48: Abbildung 12: Methodischer Aufbau (
Seite 49 und 50: (MacAdam, Reynolds 2002, 7). „If
Seite 51: 1*15Wiederholungen,
Seite 55 und 56: Tabelle 7: Spielstatistik von Mike
Seite 57 und 58: 4.3 Trainingskonzeption Mike Pelleg
Seite 59 und 60: Tabelle 8: Rahmentrainingsplan für
Seite 61 und 62: Untere Extremitäten Tiefe Kniebeug
Seite 63 und 64: Abbildung 20: Trainingsübung Ausfa
Seite 65 und 66: Abbildung 22: Trainingsübung Later
Seite 67 und 68: Abbildung 26: Trainingsübung Dips.
Seite 69 und 70: Massage Bei Muskelkrämpfen und Sch
Seite 71 und 72: Abbildung 32: Studie unter US Nachw
Seite 73 und 74: 4.5.2 Testdesign Die Leistungsdiagn
Seite 75 und 76: Abbildung 34: Squat Jump Test. Die
Seite 77 und 78: Abbildung 37: Absprung beim einbein
Seite 79 und 80: hintere Bein verlagert. Bei Übersc
Seite 81 und 82: Abbildung 41: Mike Pellegrims an de
Seite 83 und 84: Beschreibung: Bei der einbeinigen K
Seite 85 und 86: 5.1.3 Übersicht über die Belastun
Seite 87 und 88: Zusätzlich zu den Trainingsübunge
Seite 89 und 90: Kraft [N] 8000 7500 7000 6500 6000
Seite 91 und 92: 5.2.2.1 Squat Jump Ergebnisse Sprun
Seite 93 und 94: Sprunghöhe [cm] Counter-Movement-J
Seite 95 und 96: 5.2.2.3 Drop Jump Ergebnisse Sprung
Seite 97 und 98: 5.2.3 Ergebnisse der Sprintdiagnost
Seite 99 und 100: Zeit [s] 3,4 3,35 3,3 3,25 3,2 3,15
Seite 101 und 102: Tabelle 25: Dargestellt sind die Ei
Seite 103 und 104:
6.1 Maximalkraft Die erfassten Maxi
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Die engmaschige Diagnostik sowie di
Seite 107 und 108:
6.2 Sprungkraft Die in Kapitel 7.1
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6.3 Sprint Der Athlet gehört auf n
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6.4 Trainingsempfehlungen Basierend
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Vibrationstrainingsmaßnahmen verhi
Seite 115 und 116:
der Diagnostikeinheit nach Training
Seite 117 und 118:
Literaturverzeichnis Becerra Motta,
Seite 119 und 120:
Issurin, V.B.; Liebermann, D.G.; Te
Seite 121 und 122:
Weineck, J. (1994): Optimales Train
Seite 123 und 124:
Tabelle A 2: DEL Spieltermine 2002
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Pellegrims ist froh, dass die unruh
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A 4: Anni Friesinger und „Power P
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A 6: Auszug aus der Krafttrainingsp
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Fragebogen zur Befindlichkeit 23.07
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A 11: Gesamtüberblick Sprint- und
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A 13: Harnstoff- und Creatinkinasek
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