Desmotronic

Abbildung 21: Trainingsübung Wadenheber.
Laterale Wechselsprünge
Übungsbeschreibung: In Ausgangsstellung steht die Testperson seitlich neben der
Vibrationsplattform. Vom äußeren Bein abgedrückt springt die Testperson seitlich
auf die Plattform. Nach Landung mit dem inneren Bein auf der Plattform springt die
Testperson explosiv, ohne mit der Ferse Kontakt mit der Plattform zu haben, zurück
in die Ausgangsposition neben die Plattform.
Muskelgruppen: Adduktoren, Abduktoren, M. Gluteus minimus
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