Desmotronic

Beschreibung
Nach Erhöhung des Umfangs in Woche 2 wird die Belastungsintensität der
Kniebeuge in Mikrozyklus 3 auf 50 Hz erhöht. Die Intensität für die Kniebeugen
wird gesteigert, nachdem der Athlet 1 Woche mit erhöhtem Belastungsumfang
trainiert hat. Die Wechselsprünge führen aufgrund des kurzen Kontakts mit der
Vibrationsplatte zu keiner hohen Belastung. Um die Ausführung möglichst explosiv
zu gestalten, wird nicht der Belastungsumfang, sondern die Frequenz erhöht.
Außerdem wird das Belastungsintervall für den Wadenheber von 30 s auf 45 s
verlängert.
Angaben zur Befindlichkeit
Nachdem die Kniebeugen mit 40 Hz in Mikrozyklus 2 nicht mehr als intensiv
empfunden werden, ergeben die Kniebeugen mit 50 Hz Frequenz in Mikrozyklus 3
eine deutliche Intensitätssteigerung. Die Belastung bei der einbeinigen Kniebeuge
wird als maximal intensiv empfunden.
Die Testperson berichtet über eine hohe Muskelspannung in der Wade. Es treten
vereinzelt Muskelkrämpfe auf. In Woche 2 wurden keine intensiven Belastungen bei
den Wadenhebern mehr verspürt. Die Steigerung über die Frequenz erwirkt, dass die
Belastung erneut als maximal intensiv empfunden wird.
Die allgemeine Befindlichkeit zum Zeitpunkt der Trainingseinheiten wird als müde
bezeichnet. Auf dem Eis fühlt sich die Testperson allerdings gut.
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