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Wiederholte Trainingsreize sichern Adaptionen auf metabolischer, enzymatischer, morphologischer und neuromuskulärer Ebene. 6. Individualisierungsprinzip Nach diesem Prinzip werden individuelle Bedingungen wie Trainingserfahrung, Alltagsumgebung, Erholungsfähigkeit berücksichtigt. Nach Ehlenz, Grosser, Zimmermann (1998) gibt es die Trainingsstufen Grundlagentraining, Aufbautraining, Anschlusstraining, Hochleistungstraining und Höchstleistungstraining. 7. Spezialisierungsprinzip Im Sinne eines sportartspezifischen Krafttrainings findet eine Orientierung an sportlichen Zielbewegungen über die Angleichung der Kontraktionsgeschwindigkeit, der Muskelgruppen, der Rekrutierungs- und Innervationsmuster statt. 3.5 Trainingsgestaltung im Eishockey In der Sportartanalyse sind Anforderungen des Eishockeyspiels herausgestellt worden. In diesem Kapitel werden Trainingsempfehlungen, schwerpunktmäßig auf das Krafttraining bezogen, für die Vorbereitungsperiode zusammengestellt. Es werden Trainingsempfehlungen aus dem allgemeinen Schnellkrafttraining und eishockeyspezifische Trainingsempfehlungen aufgeführt. Das Krafttraining in der allgemeinen Vorbereitung ist von der Gestaltung der speziellen Vorbereitung klar abzugrenzen. Eine differenzierte Trainingsperiodisierung ist nötig, um einen Transfer von Trainingsinhalten auf die hockeyspezifischen Anforderungen auf dem Eis zu ermöglichen. „(…) hockey requires very specific conditioning to transfer to on ice-performance“ (Twist 1997, 216). Das Pyramidenmodell von Twist (1997) in Abbildung 12 liefert einen Überblick über Trainingsteilziele im Eishockey. Es beschreibt die Steigerung des Trainings vom allgemeinen Charakter hin zu hockeyspezifischen Inhalten. 45
Abbildung 12: Methodischer Aufbau (allgemein– speziell) zur Entwicklung sportlicher Leistungsfähigkeit im Eishockey (Twist 2001, 216). Wie in Abbildung 13 verdeutlicht, gibt es eine lange Wettkampfperiode im Eishockey. In der Deutschen Eishockey Liga (DEL) werden die regulären Saisonspiele in der Zeit von September bis März ausgetragen (vgl. Anhang A 2) Abbildung 13: Überblick über den Jahreszyklus im Eishockey unter Einbeziehung allgemeiner Trainingsaufgaben und optimalem Verlauf der sportlichen Leistungsfähigkeit (Capla, Horsch 1989, 30). In der nordamerikanischen Hockey- Fachliteratur findet man eine begriffliche Unterteilung der Vorbereitung in Off-Season (allgemeine Vorbereitung) und Pre- Season (spezielle Vorbereitung). Die allgemeine Vorbereitungsphase beginnt im März oder spätestens zum Ende der Play- Off Spiele Mitte April. MacAdam, Reynolds (2002) bezeichnen die allgemeine 46
Seite 1 und 2: Einzelfallstudie über den Einfluss
Seite 3 und 4: 4.3 Trainingskonzeption 56 4.4 Rahm
Seite 5 und 6: Tabellenverzeichnis Seite Tabelle 1
Seite 7 und 8: Verzeichnis der Abbildungen Abbildu
Seite 9 und 10: Abbildung 24: Trainingsübung Bent
Seite 11 und 12: Abbildung 50: Entwicklung der Drop
Seite 13 und 14: 2 Das Vibrationskrafttraining 2.1 G
Seite 15 und 16: einerseits durch Vibrationen Kraftz
Seite 17 und 18: Kraftentwicklung und schneller Erm
Seite 19 und 20: Experiment von Weber erreichte nach
Seite 21 und 22: traditionellen Krafttraining sind L
Seite 23 und 24: Training wurden 8 Serien von Kniebe
Seite 25 und 26: Bec. Motta, 23 Lstg. Schwimmer, Exp
Seite 27 und 28: Abbildung 3: Eishockeyspielfeld mit
Seite 29 und 30: Obwohl nach Stamm (2001) ein Eishoc
Seite 31 und 32: Im Profieishockey ist eine Sekunde
Seite 33 und 34: 3.3.3 Bedeutung der Muskelkraft Die
Seite 35 und 36: Ein hohes Maximalkraftniveau ermög
Seite 37 und 38: edeutend sind. Start- und Explosivk
Seite 39 und 40: 3.4 Allgemeine Hinweise zur Trainin
Seite 41 und 42: Über die Belastungsintensität wir
Seite 43 und 44: ausgesetzt. Neben der Muskelquersch
Seite 45: ausreichende muskuläre Grundlage,
Seite 49 und 50: (MacAdam, Reynolds 2002, 7). „If
Seite 51 und 52: 1*15Wiederholungen,
Seite 53 und 54: 4 Untersuchungsmethodik Die vorlieg
Seite 55 und 56: Tabelle 7: Spielstatistik von Mike
Seite 57 und 58: 4.3 Trainingskonzeption Mike Pelleg
Seite 59 und 60: Tabelle 8: Rahmentrainingsplan für
Seite 61 und 62: Untere Extremitäten Tiefe Kniebeug
Seite 63 und 64: Abbildung 20: Trainingsübung Ausfa
Seite 65 und 66: Abbildung 22: Trainingsübung Later
Seite 67 und 68: Abbildung 26: Trainingsübung Dips.
Seite 69 und 70: Massage Bei Muskelkrämpfen und Sch
Seite 71 und 72: Abbildung 32: Studie unter US Nachw
Seite 73 und 74: 4.5.2 Testdesign Die Leistungsdiagn
Seite 75 und 76: Abbildung 34: Squat Jump Test. Die
Seite 77 und 78: Abbildung 37: Absprung beim einbein
Seite 79 und 80: hintere Bein verlagert. Bei Übersc
Seite 81 und 82: Abbildung 41: Mike Pellegrims an de
Seite 83 und 84: Beschreibung: Bei der einbeinigen K
Seite 85 und 86: 5.1.3 Übersicht über die Belastun
Seite 87 und 88: Zusätzlich zu den Trainingsübunge
Seite 89 und 90: Kraft [N] 8000 7500 7000 6500 6000
Seite 91 und 92: 5.2.2.1 Squat Jump Ergebnisse Sprun
Seite 93 und 94: Sprunghöhe [cm] Counter-Movement-J
Seite 95 und 96: 5.2.2.3 Drop Jump Ergebnisse Sprung
Seite 97 und 98:
5.2.3 Ergebnisse der Sprintdiagnost
Seite 99 und 100:
Zeit [s] 3,4 3,35 3,3 3,25 3,2 3,15
Seite 101 und 102:
Tabelle 25: Dargestellt sind die Ei
Seite 103 und 104:
6.1 Maximalkraft Die erfassten Maxi
Seite 105 und 106:
Die engmaschige Diagnostik sowie di
Seite 107 und 108:
6.2 Sprungkraft Die in Kapitel 7.1
Seite 109 und 110:
6.3 Sprint Der Athlet gehört auf n
Seite 111 und 112:
6.4 Trainingsempfehlungen Basierend
Seite 113 und 114:
Vibrationstrainingsmaßnahmen verhi
Seite 115 und 116:
der Diagnostikeinheit nach Training
Seite 117 und 118:
Literaturverzeichnis Becerra Motta,
Seite 119 und 120:
Issurin, V.B.; Liebermann, D.G.; Te
Seite 121 und 122:
Weineck, J. (1994): Optimales Train
Seite 123 und 124:
Tabelle A 2: DEL Spieltermine 2002
Seite 125 und 126:
Pellegrims ist froh, dass die unruh
Seite 127 und 128:
A 4: Anni Friesinger und „Power P
Seite 129 und 130:
A 6: Auszug aus der Krafttrainingsp
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Fragebogen zur Befindlichkeit 23.07
Seite 133 und 134:
A 11: Gesamtüberblick Sprint- und
Seite 135 und 136:
A 13: Harnstoff- und Creatinkinasek
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