Desmotronic

Löberbauer, Kruk (2003) Trainingsresultate eindeutig der Vibrationsmethode
zugeordnet. Kombinationseffekte können ausgeschlossen werden. Die
Versuchsperson erhält vor Beginn des Trainingsplans eine Einführung in das
Vibrationstraining. Neben der korrekten Körperhaltung zur Dämpfung der
auftretenden Vibrationen werden Hinweise zur allgemeinen Sicherheit und
Durchführung der im Trainingsplan vorgesehenen Übungen aufgezeigt und
demonstriert (vgl. Kapitel 4.4.2). In einer gemeinsamen Trainingseinheit werden mit
dem Athleten verschiedene Frequenzen und die beiden Amplituden ausprobiert. In
Absprache mit dem Athleten werden die oben genannten Belastungsnormative für
den ersten Mikrozyklus gewählt. Das Gerät steht der Testperson zu Hause zur
Verfügung, so dass die Trainingseinheiten selbständig zu Hause durchgeführt
werden. Die Testperson führt Protokoll über die jeweils verwendeten
Belastungsnormative, Zeitpunkt der Trainingseinheiten und Befindlichkeit
(Muskeltonus, Müdigkeit, Verletzungen). Unmittelbar nach Beendigung des
Vibrationstrainings fährt die Testperson in das Trainingslager der Mannschaft. Die
individuelle Vorbereitungszeit ist damit mit dem Vibrationstraining für die
Testperson abgeschlossen.
4.4 Rahmentrainingsplan
Der unten abgebildete Rahmentrainingsplan definiert das Trainingsprogramm der
Testperson für die erste Trainingswoche (1. Mikrozyklus). Die in Klammern
aufgeführten Belastungsnormative verdeutlichen die Möglichkeiten zur
Belastungssteigerung. Die Trainingspläne für die folgenden Mikrozyklen
(Wochenpläne) werden in Zusammenhang mit den Resultaten der
Leistungsdiagnostik in Kapitel 5 dargestellt. Die Veränderung von
Belastungsnormativen steht in Zusammenhang mit der Befindlichkeit und
Beanspruchung der Testperson durch die Trainingsreize.
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