Desmotronic

Über die Belastungsintensität wird die Belastungsstärke während der
Übungsausführung in Prozent angegeben. Der Prozentwert beschreibt das Verhältnis
der Gewichtslast zur Maximalkraft (1 RM).
Als Belastungsumfang wird die Anzahl der Wiederholungen in Serien
zusammengefasst. Bei Training mit Zusatzlasten (Hanteln) werden die
Gesamtwiederholungen mit der bewegten Last multipliziert.
Die Pausenlänge zwischen Wiederholungen und Serien im Training wird als
Belastungsdichte bezeichnet. Die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche ist über
die Trainingshäufigkeit definiert.
Bei Trainingsmethoden unterscheidet man zwischen allgemeinem und speziellem
Krafttraining. Das allgemeine Krafttraining hat die Zielsetzung die
Muskelleistungsfähigkeit unabhängig von sportartspezifischen Bewegungsmustern
zu verbessern. Schlumberger (2000) nennt morphologische und neurointramuskuläre
Anpassungsprozesse als Ziele des allgemeinen Krafttrainings. Bei
Ehlenz, Grosser, Zimmermann (1998) wird das allgemeine Krafttraining als
Basisfunktion beschrieben. Martin, Carl, Lehnertz (2001) sehen die Zielsetzungen in
der „Verbesserung der Innervationsfähigkeit der Muskulatur“ (Rekrutierung) und
„Erweiterung des Energiepotentials“ (Hypertrophie).
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