Desmotronic

In der Übergangsperiode wird ein kurzfristiger Leistungsrückgang unter dem Aspekt
der aktiven Erholung und Regeneration in Kauf genommen. Die Übergangsphase
dauert 1 bis 2 Monate.
Innerhalb der Trainingsperioden wird die Trainingsplanung in weitere
Untereinheiten, den Makrozyklus, Mikrozyklus und die Trainingseinheit unterteilt.
Der Makrozyklus unterteilt das Training in Abschnitte. Er umfasst in der
Vorbereitungsphase einen Zeitraum von 4-6 Wochen (vgl. Weineck 1994). Die
Unterteilung der Trainingsperioden in Makrozyklen erlaubt es Belastungsstrukturen
und Trainingsinhalte schwerpunktmäßig auszurichten. Makrozyklen geben den
Wochenplänen (Mikrozyklen) eine übergeordnete Strukturierung bezüglich des
Trainingsinhaltes und der Belastungsumfänge.
Der Mikrozyklus bestimmt die Anordnung der Trainingseinheiten pro Woche und
verteilt Trainingsinhalte, Umfänge und Intensitäten auf die geplanten
Trainingseinheiten. In den Mikrozyklen müssen nach individueller Befindlichkeit
Regenerationsphasen eingeplant werden und Belastungen bei Bedarf auch kurzfristig
verändert werden. Martin, Carl, Lehnertz (2001) bezeichnen diesen Komplex als
Dynamik der gesamten Belastungsanforderungen.
3.4.2 Belastungsnormative, Trainingsmethoden und Trainingsprinzipien
In der Untersuchung ersetzt ein Vibrationstraining das Krafttraining mit Hanteln und
Gewichten. Dieses Kapitel wird mit einer Analyse der Krafttrainingsroutine der
Testperson beendet. Vorher werden allgemeine Informationen über das Krafttraining
geliefert und hockeyspezifische Empfehlungen zur Trainingsgestaltung analysiert.
Krafttraining ist wichtiger Bestandteil des Trainingsprozesses in Sportspielen.
Hauptziel des Krafttrainings ist es die sportartspezifische Leistungsfähigkeit zu
steigern. Weineck (1994) bezeichnet „Effektivierung bzw. Perfektionierung
technisch-konditioneller Fähigkeiten“, erfolgreiches Zweikampfverhalten in
Sportspielen und „Voraussetzung für eine bessere Belastungsverträglichkeit (…)“ als
Funktionen des Krafttrainings.
Die Belastungsnormative ergeben zusammen die Gesamtbelastung des
Krafttrainings. Die resultierenden Anpassungen des Krafttrainings stehen in
Zusammenhang mit den gewählten Belastungsnormativen Intensität, Umfang und
Dichte.
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