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3.4 Allgemeine Hinweise zur Trainingsgestaltung
3.4.1 Trainingsperiodisierung
„Periodisierung ist die Festlegung einer Folge von Perioden, deren inhaltliche,
belastungsmäßige und zyklische Gestaltung die Herausbildung der optimalen
sportlichen Form für einen bestimmten Zeitraum innerhalb des Periodenzyklus
ansteuert“ (Martin, Carl, Lehnertz 2001, 247).
In der Trainingslehre werden die sportartspezifischen Belastungsanforderungen mit
der inhaltlichen Gestaltung des Trainings in Zusammenhang gebracht. Aus dem
Trainingsleitziel sportliche Höchstform zu einem erwünschten Zeitpunkt zu
erreichen, resultiert die Notwendigkeit den Trainingsprozess zu steuern. Durch die
Einteilung des Trainingsprozesses in Trainingsperioden können Entwicklungsphasen
der sportlichen Form aneinandergeknüpft, Übertrainingszustände vermieden und
Höchstform für Saisonhöhepunkte gezielt aufgebaut werden.
Wettkampfperioden treten in Sportspielen über mehrere Monate auf. Um diesen
Saisonhöhepunkt herum werden die jeweiligen Trainingsperioden mit ihren
spezifischen Trainingsschwerpunkten aufgebaut. „ ...what is conditioned and how it
is conditioned varies in each phase“(Twist 1997, 214). Ein Trainingszyklus unterteilt
sich grundlegend in eine Vorbereitungs-, Wettkampf- und Übergangsperiode.
Zielsetzung der Vorbereitungsphase ist es konditionelle und technisch- taktische
Voraussetzungen aufzubauen (Entwicklungsphase). In der Literatur findet man die
Vorbereitungsphase unterteilt in einen allgemeinen und einen speziellen Teil. Der
allgemeine Teil ist gekennzeichnet durch einen hohen Trainingsumfang und
sportartunspezifische, konditionelle Trainingsinhalte. Ziel ist es die
Leistungsfähigkeit der letzten Saison zu steigern und eine Basis für angestrebte
Höchstleistungen zu schaffen. In der speziellen Phase wird die Intensität auf
Wettkampfniveau gesteigert, während der Trainingsumfang zurückgeht.
Trainingsinhalte sind hier sportartspezifisch und umfassen Technik und
Taktikelemente sowie Trainingsspiele.
Anzahl und Häufigkeit der Wettkämpfe bestimmen den zeitlichen Umfang der
Wettkampfperiode. Die in der Vorbereitung aufgebaute Leistung wird
weiterentwickelt und stabilisiert (Phase der relativen Stabilisierung).
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