Desmotronic

Übungsbeschreibung: Ein Bein wird in Schrittlänge nach hinten angewinkelt und
angehoben. Das vordere Bein wird bis ca. 80° Kniegelekswinkel gebeugt und danach
fast komplett gestreckt.
Muskelgruppen: s. tiefe Kniebeuge
Abbildung 19: Trainingsübung 1beinige Kniebeuge. Zu erkennen ist die unter 4.4.1
erwähnte Gewichtsweste.
Ausfallschritt
Übungsbeschreibung: Aus aufrechtem Stand vor dem Trainingsgerät wird ein Schritt
nach vorne gemacht. Der Fuß setzt auf der Vibrationsplatte auf. Das Körpergewicht
lagert auf dem vorderen Bein. Aus der Ausgangsposition werden bei aufrechtem
Oberkörper die Beine gebeugt bis der vordere Oberschenkel parallel zum Boden ist.
Die Testperson hält diese tiefe Position über den Belastungsintervall (isometrische
Ausführung).
Muskelgruppen: M. Iliopsoas, M. Quadriceps femoris, M. Biceps femoris
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