Desmotronic

ausgesetzt. Neben der Muskelquerschnittsvergrößerung (Hypertrophie) ergeben sich
eine Phosphatspeichervergrößerung und eine Verbesserung des alaktaziden und
laktaziden Stoffwechsels. In der Literatur findet man auch die Begriffe
Standardmethode, Bodybuildingmethode, isokinetische Methode und
Pyramidenmethode.
2. Methoden der kurzzeitigen, maximalen Krafteinsätze
(Verbesserung der Innervationsfähigkeiten)
Bei dieser Methode wird eine Steigerung der Kraft ohne Muskelmassenzunahme
bewirkt. Grosser, Ehlenz, Zimmermann (1998) beschreiben diese Trainingsmethoden
als Koordinationstraining (IK-Training). Trainingsübungen, die mehrere
Muskelgruppen beanspruchen und das Zusammenwirken dieser verbessern, werden
als intermuskuläres Koordinationstraining bezeichnet. Charakteristisch für diese
Methode sind sehr hohe Lasten, geringe Wiederholungszahlen und lohnende Pausen.
Anpassungseffekte liegen in der Rekrutierung und Frequenzierung der motorischen
Einheiten.
3. Methoden des Schnellkrafttrainings
Mit Schnellkrafttrainingsmethoden wird das Ziel verfolgt die
Kontraktionsgeschwindigkeit der Muskulatur zu verbessern. Aus der Hill Kurve
ergibt sich der für die Schnellkraft entscheidende Zusammenhang zwischen Kraft
und Geschwindigkeit. „Die zur Bewältigung der zu befördernden Last notwendige
Kraftgröße beeinflusst die Kontraktionsgeschwindigkeit“ (Ehlenz, Grosser,
Zimmermann 1998, 53). Bei geringen Lasten ist die maximale
Kontraktionsgeschwindigkeit begrenzender Faktor.
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