le programme de conditionnement physique de la foi 2 - Canadian ...

COMPOSANTES DE LA CONDITION PHYSIQUE
Voici, par ordre d'importance, les composantes de la condition physique
nécessaires pour réussir les processus de sélection de la FOI 2 :
n Puissance aérobie ou VO2 max : il s’agit du rythme maximal auquel
l’organisme consomme l’oxygène pour soutenir l’effort physique.
Cette composante est très importante pour vous aider à récupérer
durant et après des exercices intermittents, à supporter des
journées répétées de travail intense et à résister au stress dû à la
chaleur.
n Capacité aérobie : c'est votre capacité de travailler à un rythme
raisonnablement élevé pendant une longue période de temps. Elle
démontre votre endurance pendant des heures et des jours et
constitue un élément important de la Phase III.
n Capacité anaérobie : c’est votre degré de résistance et de
tolérance face à la fatigue occasionnée par un travail très intense
durant de 1 à plus de 5 minutes.
n Force musculaire : c’est la capacité de vos muscles d’exercer une
force dans des mouvements précis et elle est très importante pour
soulever, transporter, grimper, pousser, tirer et lutter. Elle
accentue également la résistance aux blessures et constitue la
base du développement de la puissance.
n Endurance musculaire : c’est la capacité de vos muscles
d’effectuer des contractions répétées avec des charges légères.
Même si le développement de votre force augmentera votre
endurance musculaire, celle-ci s’améliore le plus efficacement au
moyen de nombreuses répétitions avec de faibles charges.
n Puissance et vitesse (puissance anaérobie) : la puissance est la
capacité de vos muscles de fournir une accélération alors que la
vitesse est la capacité de maintenir une vélocité élevée. Toutes deux
sont très importantes dans les activités de sprint et de saut.
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