le programme de conditionnement physique de la foi 2 - Canadian ...

PRÉPARATION
Il s’agit d’un programme rigoureux qui vise à vous mener à
l’excellente forme physique dont vous avez besoin pour exercer
vos compétences dans la FOI aux niveaux les plus élevés
possible. Vous devriez par conséquent avoir atteint le niveau 4
ou l’équivalent dans le GCPAT avant de commencer ce
programme. Si vous suivez ce programme sans avoir au
préalable atteint le niveau de condition physique requis, vous
vous risqueriez de vous blesser gravement.
n Lorsqu’on s’entraîne à de telles intensités, fréquences et durées, il
importe de s’assurer des moments de repos et de réhydratation, de
bien se nourrir et de bien dormir. Le programme comporte des
périodes de repos et de récupération à certains moments précis, de
manière à ce que vous soyez suffisamment reposé pour optimiser
votre entraînement et pour minimiser les risques de fatigue chronique.
En outre, vous devez veiller à être complètement réhydraté (voir la
page 9), à refaire le plein d’énergie, à bien manger (voir les pages 10
et 11) et à dormir au moins huit heures chaque nuit durant cette phase
d’entraînement.
n L’entraînement par temps chaud peut compromettre votre santé et
diminuer la qualité de votre entraînement. Il importe de s’acclimater à
la chaleur, de choisir des vêtements appropriés, de bien se réhydrater
et d’éviter les moments les plus chauds de la journée; ces stratégies
de base devraient s’intégrer dans votre programme quotidien. Vous
trouverez à la page 9 des conseils à ce sujet.
n Le respect des règles de sécurité reconnues vous permettra de
minimiser les risques de blessure et de maximiser tant le plaisir que
les bienfaits de votre entraînement. Voir les conseils à ce sujet aux
pages 6 et 7.
n En raison du grand volume d’entraînement requis dans ce programme,
le risque de « surentraînement » s’accentue. Les symptômes du
surentraînement et les stratégies pour l’éviter figurent à la page 8.
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