le programme de conditionnement physique de la foi 2 - Canadian ...

Ampoules (suites) : Ne mettez pas trop de poudre, car elle peut se durcir et provoques des
irritations. La poudre pour les pieds réduit le frottement contre la peau et empêches les
bords du pansement de coller aux chaussettes. Le pansement adhésif doit être lisse pour
agir comme une « deuxième peux ». Vérifiez l'ampoule périodiquement pour vous assurer
qu'elle sèche bien. Lorsqu'elle est sèche, retirez le pansement. Inspectez attentivement le
pied afin de déceler toute rougeur et sensibilité qui devrait être protégée à l'aide d'un
pansement adhésif. Couvrez les abrasions et les coupures d'un pansement adhésif
absorbant afin d'en accélérer la guérison.
Soins des bottes et des chaussettes
Deux facteurs importants indiquent que des bottes chaussent bien :
n L'espace entre le bout du gros orteil et le bout de la botte devrait être de la largeur du
pouce
n Il devrait être possible d'insérer l'index sous la partie inférieure de la
languette lorsque la botte n'est pas lacée.
Des bottes qui sont de la mauvaise grandeur peuvent causer des ampoules, des abrasions,
des durillons et des cors :
n Des bottes trop petites exercent des pressions sure les pieds
n Des bottes trop grandes causent de la friction.
Si un problème se manifeste sur le dessus des orteils, le bout de la botte est trop bas out
trop raide. Si un problème apparaît au bout des orteils, la botte est trop petite ou les lacets
ne sont pas assez serrés. Si les côtés du gros et du petit orteils deviennent irrités, la botte
est trop étroite. Lorsqu'une botte est trop longue, qu'elle n'est pas fermement lacée ou que
l'espace entre le talon et la botte est trop grand, le talon peut s'irriter.
En plus de prévenir les ampoules, un laçage adéquat des bottes permet une circulation
approprié du sang au niveau des pieds. Les lacets peuvent effectuer un mouvement d va-etvient
qu peut causer un ampoule allongée sur le cou-de-pied. Pour prévenir la formation
d'ampoules, il faut éviter de lacer les bottes sur le cou-de-pied. Dans la mesure du possible,
utilisez des lacets larges et apportez-en une paire supplémentaire avec vous.
Pour vérifier que les chaussettes sont bien à votre taille, tenez-vous debout en répartissant
votre poids également sur chaque pied. Elles ne devraient être ni trop étroites ni trop
amples. Les chaussettes à semelle matelassée en laine sont les meilleures parce qu'elles
protègent bien les pieds.
Vous devez prévoir que vos chaussettes neuves rétréciront de 3/8 de pouce. Les chaussettes
trop larges forment des plis à l'intérieur de la chaussure, frottent contre le pied et causent
des ampoules et des abrasions. Les chaussettes trop petites s'usent rapidement et réduisent
le débit sanguin dan les pieds. Si vous portez deux paires de chaussettes, la paire extérieure
devrait être d'une demi-taille plus grande que votre taille habituelle. Changez de chaussette
quotidiennement, car les chaussettes sales conduisent la chaleur et la laissent se dissiper.
Les chaussettes doivent être lavées à l'eau tiède pour en préserver les fibres, puisque l'eau
chaude peut les faire rétrécir. Ne portez que des chaussettes complètement sèches.
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