le programme de conditionnement physique de la foi 2 - Canadian ...

VÉRIFICATION DE LA CONDITION PHYSIQUE
ARMÉE DE TERRE FOI 2
FITNESS ITEMS NIVEAU 1 NIVEAU 2 NIVEAU 3 NIVEAU 4 NIVEAU 5 NIVEAU 6 NIVEAU 7
Norme
GCPAT
Norme
FOI 2
Norme
FOI 2
AÉROBIE
Norme course 2400 m
(min:s)
13:15-11:46 11:45-10:31 10:30-9:16 9:15-8:31 8:30-8:16 8:15-8:00 < 8:00
Norme course 5 km
(min:s)
29:00-27:01 27:00-26:01 26:00-23:01 23:00-22:01
Norme course 8 km
(min:s)
FORCE
Haut du corps
Normes développé couché
37:30-35:01 35:00-34:01 < 34:00
75 kg 13-14 rép. 15-16 rép. 17+ rép.
65 kg 9-13 rép. 14-17 rép. 18-20 rép. 21-23 rép. 24-25 rép. 26-27 rép. 28+ rép.
55 kg 11-16 rép. 17-21 rép. 22-27 rép. 28-32 rép. 33-34 rép. 35-36 rép. 37+ rép.
45 kg 14-20 rép. 21-26 rép. 27-32 rép. 33-38 rép. 39-40 rép. 41-43 rép. 44+ rép.
Norme pompes 20-29 rép. 30-39 rép. 40-44 rép. 45-49 rép. 50-52 rép. 53-54 rép. 55+ rép.
Norme tractions (sup.) 12-14 rép. 15-17 rép. 18+ rép.
Norme tractions (pron.) 9-11 rép. 12-13 rép. 14+ rép.
Bas du corps
Normes accroupissements
90 kg 9-11 rép. 12-14 rép. 15+ rép.
80 kg 5-8 rép. 9-11 rép. 12-14 rép. 15-18 rép. 15-18 rép. 19-21 rép. 22+ rép.
70 kg 6-9 rép. 10-13 rép. 14-17 rép. 18-21 rép. 18-21 rép. 22-25 rép. 26+ rép.
60 kg 7-11 rép. 12-16 rép. 17-20 rép. 21-24 rép. 21-24 rép. 25-28 rép. 29+ rép.
Ceinture abdominale
Norme redressements roulés 20-44 rép. 45-74 rép. 75-99 rép. 100-124 rép. 100-124 rép. 125-149 rép. 150+ rép.
PUISSANCE ET VITESSE
Norme saut longueur 200-229cm 230-249cm 250-274cm 274-289cm 290-294cm 295-299cm 300+ cm
Norme double saut 325-374cm 375-449cm 450-499cm 500-524cm 525-532cm 533-539cm 540+ cm
Norme saut vertical 50-54 cm 55-59 cm 60+ cm
Norme sprint 40 m 6.20-5.91s 5.90-5.61s 5.60-5.31s 5.30-5.26s 5.25-5.21s 5.20-5.16s