le programme de conditionnement physique de la foi 2 - Canadian ...

More documents

Recommendations

Info

CARNET D'ENTRAÎNEMENT PERSONNEL A B Distance(s) km Time(s) Distance(s) Temps Semaine ____ Jour ____ Date _______________ AM O AÉROBIE/ANAÉROBIE Comme prescrit ou : C PM n FORCE Comme prescrit ou : HC N O ______ Série 1 Série 2 Série 3 Série 4 Exercices C R C R C R C R BC N O ______ Exercice D NATATION Comme prescrit ou : E VITESSE ET PUISSANCE Ex. plyométr. N bre de rép. Sprints N bre de séries Distance(s) m CARNET D'ENTRAÎNEMENT PERSONNEL Distance(s) km Time(s) FOI 2 PAGE 91 A B Distance(s) Temps Semaine ____ Jour ____ Date _______________ AM O AÉROBIE/ANAÉROBIE Comme prescrit ou : C PM n FORCE Comme prescrit ou : HC N O ______ Série 1 Série 2 Série 3 Série 4 Exercices C R C R C R C R BC N O ______ Exercice D NATATION Comme prescrit ou : E VITESSE ET PUISSANCE Ex. plyométr. N bre de rép. Sprints N bre de séries Distance(s) m
CARNET D'ENTRAÎNEMENT PERSONNEL A B Distance(s) km Time(s) Distance(s) Temps Semaine ____ Jour ____ Date _______________ AM O AÉROBIE/ANAÉROBIE Comme prescrit ou : C PM n FORCE Comme prescrit ou : HC N O ______ Série 1 Série 2 Série 3 Série 4 Exercices C R C R C R C R BC N O ______ Exercice D NATATION Comme prescrit ou : E VITESSE ET PUISSANCE Ex. plyométr. N bre de rép. Sprints N bre de séries Distance(s) m CARNET D'ENTRAÎNEMENT PERSONNEL Distance(s) km Time(s) PAGE 92 FOI 2 A B Distance(s) Temps Semaine ____ Jour ____ Date _______________ AM O AÉROBIE/ANAÉROBIE Comme prescrit ou : C PM n FORCE Comme prescrit ou : HC N O ______ Série 1 Série 2 Série 3 Série 4 Exercices C R C R C R C R BC N O ______ Exercice D NATATION Comme prescrit ou : E VITESSE ET PUISSANCE Ex. plyométr. N bre de rép. Sprints N bre de séries Distance(s) m
Page 2:
FOI2 Programme de conditionnement p
Page 6 and 7:
PROGRAMME DE CONDITIONNEMENT PHYSIQ
Page 8 and 9:
PROGRAMME DE CONDITIONNEMENT PHYSIQ
Page 10 and 11:
INTRODUCTION La Force opérationnel
Page 12 and 13:
PRÉPARATION Il s’agit d’un pro
Page 14 and 15:
n Choisissez des vêtements appropr
Page 16 and 17:
Stratégies pour faire de l’exerc
Page 18 and 19:
n Mangez des protéines, puisqu’e
Page 20 and 21:
Ampoules (suites) : Ne mettez pas t
Page 22 and 23:
LE PROGRAMME DE CONDITIONNEMENT PHY
Page 24 and 25:
L’EXÉCUTION DU PROGRAMME n Chaqu
Page 26 and 27:
JOUR 7 DIM. JOUR 6 SAMEDI JOUR 5 VE
Page 28 and 29:
SEMAINE DE VÉRIFICATION DE LA COND
Page 30 and 31:
FORCE DU HAUT DU CORPS Vérificatio
Page 32 and 33:
Vérification de votre puissance, d
Page 34 and 35:
VÉRIFICATION DE LA CONDITION PHYSI
Page 36 and 37:
RELEVEZ LE DÉFI
Page 38 and 39:
1 n Étirement en hauteur Joignez v
Page 40 and 41:
RELEVEZ LE DÉFI
Page 42 and 43:
n Utilisez les illustrations et les
Page 44 and 45:
CIRCUIT DU HAUT DU CORPS UN 1 DÉVE
Page 46 and 47:
1 5 7 6 DÉVELOPPÉ COUCHÉ CIRCUIT
Page 48 and 49: 1 7 6 5 CIRCUIT DU HAUT DU CORPS TR
Page 50 and 51: CIRCUIT DU HAUT DU CORPS QUATRE 1 P
Page 52 and 53: 1 CIRCUIT DE LA CEINTURE ABDOMINALE
Page 54 and 55: CIRCUIT DE LA CEINTURE ABDOMINALE (
Page 56 and 57: 1 6 5 CIRCUIT DU BAS DU CORPS UN D
Page 58 and 59: 6 CIRCUIT DU BAS DU CORPS DEUX 1 AC
Page 60 and 61: CIRCUIT DU BAS DU CORPS TROIS 1 ACC
Page 62 and 63: 1 6 5 CIRCUIT DU BAS DU CORPS QUATR
Page 64 and 65: ENTRAÎNEMENT EN PUISSANCE ET EN VI
Page 66 and 67: D D D D G G G G EXERCICE Sautez à
Page 68 and 69: NOTES FOI 2 PAGE 61
Page 70 and 71: Instructions pour remplir le carnet
Page 72 and 73: CARNET D'ENTRAÎNEMENT PERSONNEL A
show all

le programme de conditionnement physique de la foi 2 - Canadian ...

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?