le programme de conditionnement physique de la foi 2 - Canadian ...

ENTRAÎNEMENT EN PUISSANCE ET EN VITESSE
Deux programmes d'entraînement vous sont proposés :
n un circuit plyométrique;
n un programme de sprints.
Exécutez les programmes les jours prévus, comme l'indiquent les tableaux
de prescription d'entraînement (pages 19 et 20). Voici quelques conseils
n Faites un échauffement complet les jours où vous faites ces
programmes. Ce sont des exercices dynamiques et exigeants et
vous voudrez être physiquement prêt à les exécuter.
n Accordez un peu plus d'attention aux étirements d'échauffement
surlignés durant les exercices plyométriques et les sprints (voir
les pages 31 et 32) :
les jours d'exercices plyométriques (nos 7, 8 et 10)
les jours de sprints (nos 8, 9 et 10).
n Référez-vous aux illustrations et descriptions des quatre pages qui
suivent pour mettre au point votre technique.
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