01 Allgemein - Volkshochschule Soest

Bad SassendorfPilates3020415Pilates ist eine besondere Trainingsmethode,die Körper und Geist gleichermaßenfordert und fördert.Dieses für alle geeignete Ganzkörpertrainingverbindet Bewegung mit Kraft,Atmung mit Wahrnehmung, Haltungmit Beweglichkeit und Anspannung mitEntspannung.Die spezielle Trainings- und Atemtechnikmit konzentrierten, langsamen, bewusstenund kontrollierten Bewegungenstärkt das Körperbewusstsein,strafft die Muskulatur, spricht tiefer gelegeneMuskeln (auch den Beckenboden)an, verbessert die Gelenkbeweglichkeitund sorgt für eine aufrechteselbstbewusste Körperhaltung und eingutes Körpergefühl.Nicht nur die körperliche und geistigeFitness wird gefördert, auch lässt sichauf diesem Wege leicht zu innerer Ruheund mentaler Entspannung finden.Bitte dicke Socken und ausreichend zutrinken mitbringen.Höchstteilnehmerzahl: 14Iris BeldaBad Sassendorf, Tagungs- und Kongresszentrum,Eichendorffstr. 2, (Raum 1/2)Mi., 11.09.2013, 18.30 - 19.15 Uhr35,00 EUR/14 Ustd.Selbstbehauptung für Frauen3020615Selbstverteidigung beginnt mit derStärkung des Selbstwertgefühls, wodurcheine körperliche Auseinandersetzungvermieden werden kann. Durcheinfache Techniken, basierend auf derchinesischen Kampfkunst Wing TschunRifo, werden Wege zur Selbstverteidigunggezeigt und trainiert.150Inhalte des Kurses:Selbstbehauptung:- Angriffe mit allen Sinnen wahrnehmenund erkennen.- Wann/Wie/Wo beginnen sie?- Verhalten in unangenehmen (= gefährlichen)Situationen- Distanzen abstecken und Nein-SagenlernenEinfache, taktische und wirkungsvolleSelbstverteidigungstechniken:- Tritt- und Schlagtechniken- Befreiungstechniken- AbwehrtechnikenDer Kurs richtet sich an alle Frauen undMädchen ab 16 Jahre, nach oben keineAltersbegrenzung.Mitzubringen sind lediglich gute Launeund Sportbekleidung (Jogginghose,Sportschuhe).Mindestteilnehmerzahl: 7Höchstteilnehmerzahl: 12Christiane TüllmannBad Sassendorf, Tagungs- und Kongresszentrum,Eichendorffstr. 2, (Raum 7)Di., 12.11.2013, 19.00 - 20.30 UhrDi., 19.11.2013, 19.00 - 20.30 UhrDi., 26.11.2013, 19.00 - 20.30 Uhr21,00 EUR/6 Ustd.