01 Allgemein - Volkshochschule Soest

Soestvermeiden, bzw. optimieren können. DerVortrag enthält viele praxisnahe Beispielesowie Tipps zur Vorsorge und Sanierung.Erleben Sie selbst, wie leichtSie unter Spannung liegen können ...Ralf HoltrupSoest, VHS, Gebäude Kükelhaus, Nöttenstraße 29Mo., 18.11.2013, 20.00 - 21.30 Uhr5,00 EUR/2 Ustd.Workshop: Heilpflanzen beiSchlafstörungen, Nervositätund Erschöpfung30004Beruf und Familie fordern uns heraus.Die Belastungen sind vielfältig und raubenuns immer öfter den Schlaf. Erholungsphasen,ein guter Schlaf sind Voraussetzungenfür eine gute Gesundheit.Nur dann fühlen Sie sich den Herausforderungendes Alltags in Beruf undFamilie gewachsen.Es gibt Heilpflanzen, die uns auf demWeg zu mehr Entspannung unterstützenkönnen. Sie lernen im Workshop,wie Sie sich selbst einen individuellenHeiltee zubereiten mit qualitativ hochwertigenAusgangsprodukten.Kleine Entspannungsübungen für denAlltag runden den Abend ab.Claudia TochtropSoest, VHS, Nöttenstraße 29, Raum D1Do., 26.09.2013, 19.00 - 21.15 Uhr7,50 EUR/3 Ustd.62ERNÄHRUNGErnährungsberatung undBewegungstraining - so machtAbnehmen Spaß30009In den Ernährungsvorträgen werden dieTeilnehmer auf eine gesunde Ernährunghingewiesen. Es geht um eine allgemeineErnährungsumstellung, die das Lebeneinfacher und angenehmer gestaltensoll und die Zufriedenheit stärkt.Gemeinsam finden wir heraus, warumund wodurch genau es zur Gewichtszunahmekommt. Besprochen wird auch,warum einzelne Lebensmittel, wie z. B.Zucker, Fette, Kohlenhydrate, Obst undGemüse, so wichtig für den menschlichenOrganismus sind. Die Teilnehmersollen ein „Wohlfühl-Gewicht“ erreichenund auch halten.Es wird angesprochen, wie ein sogenannterJojo-Effekt vermieden werdenkann.Dem theoretischen Teil schließt sich einpraktischer Teil an, d.h. ein Bewegungstrainingauf einem anfangs sanften Niveau,z. B. Bauchtraining auf der Matte,Bein-Gesäßstraffung anhand von Zusatzgeräten,Übungen zur Straffungund Formung der Oberarme etc. Ganzdezent nähern wir uns einem Training,in dem sich herauskristallisieren wird,wie weit wir mit unserer Kraft gehenund arbeiten können.Ein auf die Ernährungsumstellung abgestimmtesEntspannungsverfahrenrundet das Training ab.In Gruppengesprächen werden die neuenErfahrungen besprochen und ausgetauscht.