descargar - Dirección Regional de Educación de Piura

C. Educación Secundaria
Dinámica 1
“Brazos fuertes”
Participantes : Estudiantes de Secundaria
Objetivos : Que las y los estudiantes logren
liberar las tensiones luego de la
relajación muscular.
Tiempo : 25 min.
Materiales : Ambiente amplio
Desarrollo (20 min.)
Se distribuye a las y los estudiantes en parejas (si alguien no tuviera pareja preguntarle si
quisiera ser asistente para esta dinámica). Cada pareja se sienta en el suelo frente a frente con
las piernas estiradas, chocando las plantas de los pies entre sí. Luego se toman de las muñecas
y se sujetan fuertemente. Cuando se dé la consigna “Brazos fuertes”, ambos estudiantes
empiezan a hacer fuerza jalando hacia su lado. La pareja debe permanecer realizando esta
acción por dos minutos. Al término de este tiempo deberán cambiar de pareja y repetir la acción
al menos con tres parejas distintas (si alguien quedó fuera, podría rotar).
Luego, cada estudiante se echa boca arriba, con los ojos cerrados y los brazos extendidos
a los lados, y permanece así por un par de minutos más, para dejar que el cuerpo se relaje
totalmente.
Hacia el inal de la dinámica se les pregunta:
• ¿Cómo se han sentido al realizar la dinámica
• ¿Hay alguna diferencia entre como se sentían antes y cómo se sienten ahora
• ¿Qué sensaciones ha producido esta dinámica en su cuerpo
• ¿Qué otras maneras de relajarse conocen ¿Utilizan métodos respiratorios
• ¿Qué sintieron cuando jalaban o eran jalados
• ¿Cuál era la diferencia cuando paraban de jalar
• ¿Cuál fue la diferencia entre el esfuerzo físico y cuando estuvieron echados
• ¿Por qué es importante conocer nuestra fuerza y controlarla para no maltratar a los demás
100 Guía de recursos pedagógicos para el apoyo socioemocional frente a situaciones de desastre