Manuale di terapia per la tossicodipendenza - ASL di Brescia

4. Discutere sulla durata di permanenza in un programma di recupero come AA, NA o CA: i
tempi variano considerevolmente da individuo a individuo e molti continuano per anni o per
tutta la vita.
5. Chiedere ai partecipanti di identificare quali siano gli strumenti del recupero che possono essere
usati in modo costante anche una volta conclusi gli incontri di gruppo. Tra questi ci sono:
Partecipare agli incontri di AA, NA, CA o altri gruppi di auto aiuto.
Passare del tempo nelle sedi dei gruppi di auto-aiuto .
Parlare con il proprio sponsor o con altri componenti del programma di auto aiuto.
Condividere attività sociali o ricreazionali con amici.
Evitare, quando possibile, persone, posti o situazioni ad alto rischio.
Partecipare ad incontri di counseling di gruppo dopo la conclusione del trattamento o farsi
seguire individualmente da un terapeuta o da un conselor.
Usare le tecniche apprese per non pensare all’alcol e alle droghe e tenere lontano il
craving.
Usare affermazioni positive per ricordarsi dei benefici della sobrietà e di come lo sforzo
compiuto ed il tempo dedicato per ottenerla, siano ben ripagati.
Fare esercizio fisico.
Partecipare a funzioni religiose.
Pregare o appoggiarsi ad un potere superiore.
Focalizzare l’attenzione su uno dei 12 passi.
Ripetersi e riflettere sugli slogan del recupero
Leggere la letteratura specifica sul recupero o una guida di meditazione.
Scrivere sul diario del recupero o su un quaderno.
Partecipare ad attività piacevoli che non coinvolgano alcol o altre sostanze.
Fare qualcosa di bello per qualcuno, come un modo “per ringraziare”.
Riguardare il proprio piano di recupero all’inizio di ogni giorno.
Valutare come il giorno trascorso possa aver portato ad una crescita positiva e ad
identificare i problemi che devono essere considerati .
Rivedere regolarmente i segnali di rischio di ricaduta per riconoscerli in anticipo.
6. I membri del gruppo possono anche raccontare come alcuni degli strumenti del recupero siano
d’aiuto, ad esempio:
Motivare i pazienti a seguire una disciplina.
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