Manuale di terapia per la tossicodipendenza - ASL di Brescia

GDC 9° INCONTRO
ESEMPIO SCHEDA 2 : Strategie per Fronteggiare il Senso di Colpa e di
Vergogna
1 Riconosci il senso di colpa e di vergogna
Ammetti onestamente con te stesso quello che hai fatto o che non hai fatto a causa della cocaina o
di altre droghe
2 Datti del tempo per sentirti meglio con te stesso
Cerca di essere realistico e di accettare la realtà: delle volte ci vuole un bel po’ di tempo per non
sentire il senso di colpa e di vergogna.
Il cambiamento può iniziare con dei piccoli passi, provando un senso di colpa minore rispetto al
passato Ricordati che stare meglio con te stesso è correlato al fatto che sei uscito dalla
tossicodipendenza e che stai facendo dei cambiamenti positivi nei confronti di te stesso e della tua
vita.
3 Accetta i tuoi limiti
Ammetti ed accetta i tuoi limiti e i tuoi difetti Non dare la colpa a te stesso per avere una
patologia della dipendenza. Assumiti la responsabilità di fare dei cambiamenti positivi per diventare
sobrio e astinente e rimanere sobrio e astinente, e gestire direttamente i problemi causati dalla
cocaina o da altre sostanze stupefacenti.
4 Parla del tuo senso di colpa e di vergogna
Parla con gli altri del tuo senso di colpa e di vergogna, rendendoli partecipi dei tuoi veri sentimenti
e ammetti con sincerità le cose che hai fatto a causa della cocaina e di altre sostanze e che
direttamente o indirettamente hanno causato dolore. I particolari delle tue azioni o delle tue
omissioni devono essere condivisi con qualcuno che sa cosa significhi una dipendenza da cocaina
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