Manuale di terapia per la tossicodipendenza - ASL di Brescia
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e l’utilizzo <strong>di</strong> sostanze stupefacenti, rispon<strong>di</strong> a queste domande:<br />
1 Per quali <strong>di</strong> queste emozioni devi imparare nuovi mo<strong>di</strong> <strong>per</strong> fronteggiarle, riducendo così il<br />
rischio <strong>di</strong> ricaduta nell’uso <strong>di</strong> alcol o droghe? Barra con una crocetta (X) quelle ritenute<br />
significative.<br />
X_______<br />
________<br />
X_______<br />
X_______<br />
________<br />
X_______<br />
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Rabbia<br />
Ansia e preoccupazioni<br />
Amarezza e risentimento<br />
Noia (non frequenti più bar o feste, non usi droga, senti che <strong>la</strong> vita ti sta solo sfiorando)<br />
Depressione<br />
Sensazione <strong>di</strong> vuoto, nul<strong>la</strong> ti importa e nul<strong>la</strong> è importante nel<strong>la</strong> vita<br />
Sentirti bene, eccitato, sentirti in cima al mondo<br />
Senso <strong>di</strong> colpa<br />
Dis<strong>per</strong>azione<br />
Solitu<strong>di</strong>ne<br />
Tristezza<br />
Vergogna<br />
Oppure altre sensazioni ( scrivi quali)_______________________<br />
2 Scegli una emozione <strong>di</strong> quelle inserite nell’elenco precedente e che hai imparato a ben control<strong>la</strong>re,<br />
migliorando <strong>la</strong> tua possibilità <strong>di</strong> non usare alcol o droghe. Descrivi questa emozione e i passi che<br />
hai fatto <strong>per</strong> control<strong>la</strong>r<strong>la</strong>, senza ricorrere all’uso <strong>di</strong> alcol o droghe. È importante essere minuziosi<br />
nello specificare quanto hai messo in atto ( <strong>per</strong> esempio non è corretto <strong>di</strong>re “parlo con qualcuno se<br />
sono arrabbiato“ molto meglio <strong>di</strong>re “parlo con il mio sponsor <strong>di</strong> NA, con il partner o con qualche<br />
altra <strong>per</strong>sona specifica).<br />
Emozione : NOIA_________________________________________________________________<br />
Passi che posso fare <strong>per</strong> gestire questa emozione senza ricorrere all’uso <strong>di</strong> sostanze<br />
Definire in anticipo un programma <strong>per</strong> il mio week- end, in modo da tenermi impegnato________<br />
Intraprendere qualche attività <strong>di</strong>vertente ogni fine settimana (andare al cinema, assistere ad un<br />
evento sportivo)___________________________________________________________________<br />
Se sono annoiato mo<strong>di</strong>ficare il mio modo <strong>di</strong> pensare, <strong>per</strong>ché questo non rappresenti una scusa<br />
<strong>per</strong> usare sostanze stupefacenti______________________________________________________.<br />
Mantenermi coinvolto con rego<strong>la</strong>rità nel trattamento____________________________________<br />
Chiamare un amico <strong>di</strong> AA/NA quando mi sento solo ed annoiato, <strong>per</strong> evitare che si scateni una<br />
ricaduta_________________________________________________________________________<br />
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