Manuale di terapia per la tossicodipendenza - ASL di Brescia

GDC 12° INCONTRO
ESEMPIO SCHEDA 1 : Checklist degli Strumenti del Recupero
Puoi migliorare la possibilità di stare lontano dalla cocaina e dalle altre sostanze con l’impiego
regolare dei tuoi strumenti di recupero, che sono le attività in cui ti coinvolgi e i passi che compi
ogni giorno, per strutturare il tuo tempo e per dare massima priorità alla tua riabilitazione. La cosa
migliore è usarne alcuni tutti i giorni, per proteggerti dalle ricadute. I tuoi strumenti di recupero
pongono le fondamenta per uno stile di vita senza sostanze e devi lavorare attivamente, se vuoi
restare astinente e compiere dei cambiamenti positivi..
Per ciascun giorno della settimana, barra con una crocetta (x) nella casella corrispondente gli
strumenti di recupero che hai usato in quel giorno. Compila questa lista ogni settimana per i primi 3
mesi di recupero.
Strumenti
Partecipare agli incontri di AA, NA, CA o altri gruppi di auto
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
aiuto
x x x x
Passare del tempo ai gruppi o nelle sedi dei gruppi
Parlare con il proprio sponsor o con altri componenti del
x x x x x x
programma di auto aiuto
x x x x x x
Condividere con amici attività sociali/ricreazionali drug-free x
Evitare, se possibile, persone, luoghi, o situazioni ad alto rischio
Frequentare counseling di gruppo o farsi seguire individualmente
x x x x x x x
da un counselor o da un terapeuta
Usare le tecniche apprese per non pensare all’alcol e alle droghe e
x
tenere lontano il craving
Usare affermazioni positive ricordando i benefici della sobrietà e
x x x x x x x
di come lo sforzo compiuto, ed il tempo dedicato per ottenerla,
sia ben ripagato
x
Fare esercizio fisico x x x
Partecipare a funzioni religiose x
Pregare o appoggiarsi ad un potere superiore x x x x x x x
Focalizzare l’attenzione su uno dei 12 passi
Ripetersi e riflettere sugli slogan del recupero
Leggere la letteratura specifica sul trattamento o una guida di
meditazione
x
Scrivere sul diario del recupero o su un quaderno x x x
Partecipare ad attività piacevoli senza alcol o altre sostanze x x
Fare qualcosa di bello per qualcuno, come modo per ringraziare x x
Riguardare il proprio piano di recupero all’inizio di ogni giorno x x x x x
Valutare come il giorno trascorso può aver portato una crescita
positiva e identificare i problemi che richiedono attenzione
Regolarmente rivedere i segnali di rischio di ricaduta per
riconoscerli in anticipo
x x x x
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