Manuale di terapia per la tossicodipendenza - ASL di Brescia

GDC 12° INCONTRO
ESEMPIO SCHEDA 2 : Affrontare Situazioni Stressanti
Le situazioni di stress possono rappresentare un pericolo per i pazienti, se non sono adeguatamente
preparati a gestirle. Abitualmente si possono riconoscere in anticipo, molto prima che accadano, ed
una delle ragioni per cui sono così stressanti è che le vediamo abbastanza per tempo, ma non
facciamo molto, aldilà del preoccuparci o di cercare di immaginarle lontane, fino a quando non
ci sono proprio addosso. Di fronte a tali evenienze, abbiamo bisogno di determinazione e forza, e
comunque, uno sforzo concreto è assai più significativo di una semplice proposito. Agire in questo
modo significa essere preparati.
TIPS (Truth, Information, Priorities, and Support) è un acronimo formato dalle parole Verità,
Informazione, Priorità e Sostegno. Applicare i principi TIPS quando ci sono situazioni difficili può
aiutarti ad attraversare momenti di crisi senza tornare ad usare sostanze. TIPS è ciò di cui hai
bisogno per essere preparato. Ecco come:
Verità: la prima necessità è essere sincero rispetto a quello che senti. Se sei spaventato o ti senti in
colpa o vuoi usare sostanze o nasconderti, o qualsiasi altra cosa, va comunque bene. Condividilo
con qualcuno: tenerti le cose dentro aumenterà solo il tuo stress o la tua preoccupazione, mentre
manifestare agli altri i tuoi sentimenti li avvicina, ti aiuta ad alleviare le sensazioni negative e ti
permette di vedere più chiaramente cosa devi fare.
Informazione: l’ignoranza non può dirsi certo beata quando è in pericolo il tuo benessere. Qual è
la situazione? Chi? Che cosa? Quando? Come? Perché? Se siamo stressati e nervosi, rischiamo di
non raccogliere informazioni in modo accurato e di distorcere la realtà a causa della paura. È molto
più facile far fronte alle situazioni quando sai cosa devi fronteggiare.
Priorità: rendi chiare le tue priorità, o i tuoi obiettivi. Per prima cosa: non usare sostanze. Dopo
di che in ogni situazione difficile, mantieni semplici i tuoi obiettivi. Ad esempio, se sei nervoso,
non puoi aspettarti ad una festa di essere calmo, brillante, rimediare un appuntamento, riuscire a non
bere o a tirarti su….. Solo comportandoti in modo corretto ed essendo una persona nuova puoi
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