Manuale di terapia per la tossicodipendenza - ASL di Brescia

esempio sei arrabbiato o alterato nei confronti di un tuo familiare, lavora con il tuo terapeuta per
esercitarti ad esprimere in modo diretto i tuoi sentimenti.
Passo numero 7: Metti in atto nuove strategie di coping
Puoi anche avere delle idee per come fronteggiare le tue emozioni, ma non serve a niente, se non le
metti in atto. L’azione è necessaria per produrre un cambiamento e tu devi tradurre il tuo desiderio
o la tua necessità di cambiare in un comportamento reale.
Quando metti in atto i primi cambiamenti per fronteggiare le emozioni, non preoccuparti di
commettere errori, rispetto alle tue aspettative.
Passo numero 8: Cambia le tue strategie di coping basandoti sulla tua valutazione personale
in relazione alla loro comprovata efficacia.
Tutte le strategie non funzionano allo stesso modo in tutte le situazioni. Un criterio valido è di
possedere diverse strategie di coping, in modo da non usare sempre la stessa tutte le volte, perché,
anche se funziona bene, forse non funziona così bene in un’altra situazione. Cerca perciò di avere
varie strategie di coping, per fronteggiare le tue emozioni.
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