Manuale di terapia per la tossicodipendenza - ASL di Brescia
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Due delle mie maggiori situazioni a rischio <strong>di</strong> ricaduta e il mio piano <strong>per</strong> su<strong>per</strong>arle sono:<br />
Situazione a rischio <strong>di</strong> ricaduta N°1:_Essere annoiato e non andare alle feste a <strong>di</strong>vertirmi______<br />
Passi che posso compiere <strong>per</strong> gestire <strong>la</strong> situazione senza usare sostanze:<br />
Farmi coinvolgere nelle riunioni <strong>di</strong> NA e in varie attività <strong>per</strong> poter agganciare altre <strong>per</strong>sone drug-<br />
free ed imparare cosa mettono in atto <strong>per</strong> fronteggiare <strong>la</strong> noia_____________________________<br />
Quando <strong>la</strong> mia noia comincia a farmi pensare allo sballo, chiamare il mio sponsor o un altro<br />
amico <strong>di</strong> NA. Chiedere loro <strong>di</strong> incontrarsi <strong>per</strong> chiacchierare o <strong>per</strong> fare qualcosa, ad esempio<br />
guardare un film__________________________________________________________________<br />
Pianificare ogni weekend <strong>per</strong>ché questi sono i giorni che ci si sente più annoiati________________<br />
Trovarmi un nuovo hobby che mi aiuti ad essere occupato e che mi faccia stare bene___________<br />
Situazione a rischio <strong>di</strong> ricaduta N°2:_Sentirmi depresso pensando al<strong>la</strong> mia vita e a come si è<br />
ingarbugliata_____________________________________________________________________<br />
Passi che posso compiere <strong>per</strong> gestire <strong>la</strong> situazione senza usare sostanze:<br />
Continuare a ricordarmi che ci vorrà del tempo <strong>per</strong> rimettere insieme <strong>la</strong> mia vita dopo aver smesso<br />
<strong>di</strong> drogarmi______________________________________________________________________<br />
Focalizzarmi sulle cose positive che ho: mio figlio, <strong>la</strong> mia fidanzata, il mio <strong>la</strong>voro, <strong>la</strong> mia salute<br />
migliorata._______________________________________________________________________<br />
Tenere alta <strong>la</strong> mia scelta nel<strong>la</strong> strategia <strong>di</strong> recu<strong>per</strong>o, specialmente quando non mi sento <strong>di</strong> farlo e<br />
mi viene voglia <strong>di</strong> non andare alle riunioni_____________________________________________<br />
Par<strong>la</strong>re <strong>di</strong> come mi sento e ottenere sostegno dai miei compagni del gruppo ___________________<br />
È utile avere un rimando del proprio piano dagli altri membri del gruppo. Chie<strong>di</strong> a quanti sono con<br />
te in trattamento cosa pensano del tuo piano e se hanno altre idee su come puoi fronteggiare i tuoi<br />
fattori <strong>di</strong> rischio.<br />
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